Tư thế cái cây
Tư thế cái cây có lẽ không còn xa lạ với chị em phụ nữ tập yoga, nhất là các mẹ bầu vì đây là tư thế đơn giản mỗi ngày thực hiện 5 đến 10 phút để giúp cơ thể thoải mái hơn nhé!
Cách thực hiện:
- Tạo tư thế chuẩn bị như ở bài 1, sau đó đặt áp lòng bàn tay vào thắt lưng, gập gối phải chân không thuận và đặt lên đùi chân thuận (chân thuận làm trụ).
- Sau khi đã chuẩn bị xong, bạn phải thật tập trung vào một điểm và giữ thăng bằng cơ thể.
- Sau đó, dang hai cánh tay ra, kéo từ từ lên trên và chắp 2 bàn tay phía trên đỉnh đầu.
Tác dụng:
- Giúp điều hòa sự trao đổi chất và giúp cả thiện vóc dáng . Đây là tư thế tuyệt vời vì nó giúp tác động làm bình thường hóa lượng đường trong máu. Giúp giải phóng căng thẳng ở lưng, qua đó tăng cường tư thế và giảm bớt đau lưng.
