Tư thế ngọn núi (Tadasana)

Trong tư thế này, bạn sẽ học được cách đứng vững và thẳng như một trái núi. Tadasana là nghệ thuật đứng cho đúng và tăng sự cảm nhận đối với cơ thể. Đây là thế cơ bản, nền tảng để bước sang những thế tập khác. Thực hành đều đặn sẽ cho bạn cảm giác vững chãi, mạnh mẽ, yên tĩnh và kiên định.

Cách thực hiện:

• 2 Tay dang rộng bằng vai, đặt bàn chân sao cho 2 ngón cái song song với nhau.
• Giữ 2 cánh tay ở 2 bên thân người. Nhắm mắt và thở đều, thả lỏng cơ thể.

Tác dụng:

• Bài tập này giúp mẹ bầu đứng vững, thư giãn cơ mặt và cơ vai, đồng thời cũng rất có lợi cho dạ dày.