Tư thế Eagle
Tư thế eagle sẽ mang lại cho các bạn những lợi ích bất ngờ trong suốt thai kỳ. Không những giúp sức khỏe mẹ và bé tốt và còn giúp đầu óc, tâm trạng của mẹ bầu được thư giãn. Tư thế này khó nên phụ nữ mang thai nên nhẹ nhàng làm quen.
Cách thực hiên:
- Quỳ hai đầu ngồi trên nền nhà hoặc tốt nhất là thảm yoga, mu bàn chân úp xuống
- Ngồi thật từ từ và thoải mái lên hai gót chân
- Duỗi cánh tay về phía trước sao cho song song với mặt sàn. Vắt chéo 2 tay trước ngực, tay phải ở trên tay trái, cong khuỷu tay, 2 mu bào tay úp vào nhau (như hình).
- Đưa tay từ từ ra trước mặt, giữ 2 tay ở vị trí cân bằng, kết hợp hít thở thật đều.
Tác dụng:
- Tư thế này giúp căng vùng đùi, hông, lưng trên và vai. Giúp bạn tập trung và giữ thăng bằng tốt hơn, các bắp chân sẽ được kéo căng. Giúp giảm đau khớp, đau thần kinh tọa, giải tỏa căng thẳng, giảm lo âu
