Tư thế Padahastasana (Cúi gập người khi đứng)
Tư thế đứng gập trước là một tư thế tác động tuyệt vời đến cơ thể bạn. Nó không chỉ giúp chữa lành mà còn làm trẻ hóa cơ thể. Trong tư thế đứng gâp trước, đầu của bạn ở phía dưới trái tim, nên lượng máu lưu thông lên đầu sẽ tăng, qua đó thúc đẩy lượng oxy tới não bộ. Đây quả thực là một tư thế rất tuyệt vời. Động tác này cũng cần thời gian tập luyện bởi không phải ai cũng có thể cúi gập người được sâu. Khi tập bạn cần có người hướng dẫn.
Khi thực hiện một trong các bài tập yoga giảm mỡ bụng này, bụng của bạn sẽ được nén hoàn toàn trong lúc uốn người về phía trước, từ đó diễn ra quá trình đốt cháy chất béo.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đứng thẳng, 2 tay thả lỏng xuống. Hít và
- Bước 2: Thở ra, gập người về phía trước. Từ từ để cân bằng trọng lượng cơ thể bằng cách chuyển động nhẹ nhàng hông, lưn
- Bước 3: 2 tay chạm xuống sàn, cạnh chân. Bàn chân đặt cách nhau một chút và song song với nhau, ngón chân thứ 2 và ngón giữa hướng về phía trước.
- Bước 4: Ép ngực vào chân bạn, cảm nhận sức căng từ hông.
- Bước 5: Đầu cúi sao cho mắt nhìn qua 2 chân, giữ tư thế từ 15-30s.
