Tư thế ngọn núi (Mountain - tadasana)

Không chỉ mang đến công dụng làm giảm mỡ bụng, Mountain - Tadasana còn được xem là tư thế khởi động lý tưởng để bắt nhịp với các bài tập yoga tại nhà. Bên cạnh đó, bài tập này còn giúp vùng bụng và mông săn chắc hơn đồng thời cải thiện tư thế cho người luyện tập. Theo đó, bạn có thể thực hiện bài tập yoga giảm mỡ bụng tư thế ngọn núi với hướng dẫn như sau:

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đứng thẳng người, đặt hai tay ở hai bên, lòng bàn tay hướng vào trong dọc theo cơ thể.
• Bước 2: Duỗi thẳng 2 tay ra trước mặt sao cho 2 lòng bàn tay chạm khít vào nhau.
• Bước 3: Hít một hơi thật sâu sau đó giơ hai tay từ từ lên phía trên đầu (lưu ý hai tay đan vào nhau và lòng bàn tay hướng lên trên).
• Bước 4: Đẩy bả vai ra sau đồng thời kéo dãn cột sống và cơ bụng đến hết mức có thể.
• Bước 5: Nhấc gót chân lên và giữ thăng bằng cơ thể bằng ngón chân, mắt hướng lên trần nhà.
• Bước 6: Hít thở bình thường và giữ nguyên tư thế này từ 20 - 30 giây. Sau đó thở ra thư giãn và từ từ hạ chân và tay về tư thế ban đầu.