Tư thế con lạc đà (Camel Pose - Ustrasana)

Tư thế yoga giảm mỡ bụng này không những giúp đánh bay mỡ thừa vùng bụng mà còn giúp tăng sức mạnh cho cơ lưng. Đồng thời, tư thế con lạc đà còn giúp cải thiện vóc dáng và giảm căng thẳng, mệt mỏi cho người luyện tập.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Ngồi theo tư thế của người Nhật (khép 2 chân lại và ngồi lên bắp chân.
• Bước 2: Từ từ nâng thân người thẳng lên thành tư thế quỳ, trọng lực dồn lên 2 đầu gối.
• Bước 3: Thở sâu kết hợp với ưỡn ngực ra phía trước đồng thời đưa 2 tay ra sau sao cho tay chạm vào mắt cá chân.
• Bước 4: Nghiêng nhẹ người ra phía sau cho đến khi bạn cảm nhận được cơ bụng đang duỗi ra.
• Bước 5: Giữ nguyên tư thế yoga giảm mỡ bụng này trong khoảng 20 - 30 giây và hít thở đều.
• Bước 6: Thở ra và từ từ đưa cơ thể quay về tư thế ngồi ban đầu.