Đi dạo

Đi dạo là một trong ít những hoạt động an toàn nhất mà mẹ bầu có thể duy trì trong suốt quá trình mang thai. Đi bộ mang lại sự dẻo dai cho đầu gối, mắt cá chân, tốt cho hoạt động của tim mạch, giúp bà mẹ mang thai một cách khỏe mạnh và toàn diện. Bên cạnh đó, đi bộ còn là phương pháp tập luyện dễ dàng đối với những bà mẹ trước khi mang thai chưa chú tâm đến hoạt động thể dục giúp rèn luyện cơ thể và để bé làm quen với vận động nhẹ.

Để tránh bị mất nước gây co thắt và tăng nhiệt độ cơ thể, gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi bạn nên chuẩn bị sẵn một chai nước uống khi đi bộ. Bạn cũng nên đi dạo ở những nơi có cây cối xanh tươi, không khí trong lành để mang lại hiệu quả tốt nhất. Khi ngày sinh nở sắp đến gần bạn vẫn có thể duy trì đô bộ nhẹ nhưng nên có người thân đi cùng để đảm bảo an toàn.