Tập Yoga

Khuyến khích các bà bầu nên tập những bài yoga nhẹ nhàng sẽ giúp thư giãn tinh thần một cách rất hiệu quả. Yoga tiền sản sẽ giúp cho thai phụ chuẩn bị về thể mặt thể lực và tâm lý khi lâm bồn. Thai phụ sẽ ý thức được rằng: khi họ thoải mái, tử cung sẽ dễ dàng rộng mở để chào đón bé ra đời và khi họ sợ hãi tiến trình này sẽ chậm lại và kèm theo đó họ sẽ cảm thấy đau đớn hơn.

Tập luyện yoga sẽ hỗ trợ hiệu quả cho thai phụ trong vấn đề này, dạy họ cách hít thở để để cơ thể được nới lỏng, thư giãn và sinh nở theo bản năng của mình. Ngoài ra, việc tập yoga còn giúp bạn kết nối với bé nhiều hơn, những động tác tập sẽ tác động tới bé khiến bé cảm nhận như mình đang được mẹ ôm ấp vào lòng vậy.