Top 10 lời khuyên về cách lấy lại vóc dáng từ các diễn viên múa ba lê chuyên nghiệp

24-05-2021 10 22 0 0 Báo lỗi

Nhiều người trong chúng ta tin rằng có một cơ thể săn chắc đồng nghĩa với khỏe và đẹp. Nhưng đối với các vũ công ba lê chuyên nghiệp, cơ thể thon gọn và săn chắc là điều kiện thiết yếu để thành công trong sự nghiệp. Không có gì lạ khi các vũ công chuyên nghiệp được coi là những chuyên gia thực sự trong lĩnh vực dinh dưỡng và các bài tập thể chất. TopList đã nghiên cứu một số nghệ sĩ múa ba lê nổi tiếng của Nga và thu thập những lời khuyên hữu ích để giúp bạn lấy lại vóc dáng hãy cùng đọc và tham khảo chúng nhé.

1 Trọng Vương

Súp là món chính, và bữa tối không nên ăn nhiều món

Nếu bạn muốn trở nên nhẹ tựa lông hồng, bạn sẽ phải cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đó là một ý tưởng tuyệt vời để loại trừ bột và muối khỏi chế độ ăn uống của bạn và bao gồm nhiều rau hơn.


Tuy nhiên, đừng quá cố gắng - hãy giữ cho chế độ ăn uống của bạn tự nhiên và cân bằng, nếu không bạn có thể phá vỡ và thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của mình.

Súp là món chính, và bữa tối không nên ăn nhiều món
Súp là món chính, và bữa tối không nên ăn nhiều món
Súp là món chính, và bữa tối không nên ăn nhiều món
Súp là món chính, và bữa tối không nên ăn nhiều món

2 Trọng Vương

Bạn phải biết thực phẩm nào thực sự tốt cho sức khỏe của mình.

Sự thật là chúng ta thường có xu hướng lựa chọn những loại thực phẩm có màu xanh lá hoặc trái cây, bởi nhiều lợi ích sức khỏe cũng như lượng calo cực kỳ thấp mà chúng mang lại. Có một câu hỏi đặt ra là liệu rằng những loại thực phẩm gắn mắc tốt cho sức khỏe đó có thực sự lành mạnh?


Các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia ăn kiêng bỏ phiếu cho cá hồi, hạnh nhân, ô liu, bơ và ớt chuông. Họ đảm bảo với bạn rằng nếu bạn bao gồm các sản phẩm này trong chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ sớm cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Bạn phải biết thực phẩm nào thực sự tốt cho sức khỏe của mình.
Bạn phải biết thực phẩm nào thực sự tốt cho sức khỏe của mình.
Bạn phải biết thực phẩm nào thực sự tốt cho sức khỏe của mình.
Bạn phải biết thực phẩm nào thực sự tốt cho sức khỏe của mình.
3 Trọng Vương

Cách tốt nhất để kéo giãn cơ chân là đọc trong khi thực hiện động tác ép chân.

Khi lựa chọn bộ môn này, các bài tập múa ballet sẽ giúp người tập đốt cháy calo, tác động đến các cơ bắp ít hoạt động và duy trì sự dẻo dai. Bạn không cần phải thực hiện động tác tách chân hoàn toàn nếu bạn thực sự không thể thực hiện được.


Ngồi xuống với chân duỗi càng rộng càng tốt và đọc cuốn sách yêu thích của bạn. Bạn cũng có thể thử xem một chương trình truyền hình mới.

Cách tốt nhất để kéo giãn cơ chân là đọc trong khi thực hiện động tác ép chân.
Cách tốt nhất để kéo giãn cơ chân là đọc trong khi thực hiện động tác ép chân.
Cách tốt nhất để kéo giãn cơ chân là đọc trong khi thực hiện động tác ép chân.
Cách tốt nhất để kéo giãn cơ chân là đọc trong khi thực hiện động tác ép chân.
4 Trọng Vương

Bạn nên ghi nhật ký thực phẩm.

Viết nhật ký ăn uống giúp bạn có được bức tranh chính xác những gì bạn ăn hàng ngày. Đó có thể là cách hay để kiểm soát hơn nữa chế độ ăn uống và giúp bạn hiểu kỹ hơn những gì bạn ăn và ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe và lối sống của bạn.


Bạn sẽ cảm thấy tội lỗi mỗi khi phải thú nhận một sự cố vì đã ăn bánh ngọt khác vào nhật ký của mình. Vì vậy, lưu giữ hồ sơ có thể làm giảm mức tiêu thụ đồ không thực sự cần thiết của bạn.

Bạn nên ghi nhật ký thực phẩm.
Bạn nên ghi nhật ký thực phẩm.
Bạn nên ghi nhật ký thực phẩm.
Bạn nên ghi nhật ký thực phẩm.
5 Trọng Vương

Nếu bạn muốn có một đôi chân mảnh mai, hãy sẵn sàng tập luyện chăm chỉ.

Một vóc dáng mảnh mai cùng đôi chân thon gọn là điều bất cứ cô gái nào cũng mơ ước. Đốt cháy calo với bài tập nhảy dây ít nhất 3 phút mỗi ngày. Bật bản nhạc yêu thích của bạn và bắt đầu nhảy!


Bạn cũng có thể thử một kiểu tết đơn giản: đứng với chân hơi rộng hơn chiều rộng bằng vai. Hướng ngón chân ra ngoài và hạ người xuống tư thế ngồi. Giữ trọng lượng của bạn trên gót chân của bạn. Kết quả sẽ không làm bạn thất vọng.

Nếu bạn muốn có một đôi chân mảnh mai, hãy sẵn sàng tập luyện chăm chỉ.
Nếu bạn muốn có một đôi chân mảnh mai, hãy sẵn sàng tập luyện chăm chỉ.
Nếu bạn muốn có một đôi chân mảnh mai, hãy sẵn sàng tập luyện chăm chỉ.
Nếu bạn muốn có một đôi chân mảnh mai, hãy sẵn sàng tập luyện chăm chỉ.
6 Trọng Vương

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể

Việc uống nhiều nước là hoàn toàn cần thiết. Nếu bạn có xu hướng hay quên, hãy đặt những chai nước ở khắp nơi bạn làm việc, ngủ và nghỉ ngơi.


Đặt một chai nước trong túi hoặc ba lô của bạn vào buổi sáng. Nếu bạn không thích mùi vị của nước uống, bạn có thể thêm một số hương vị. Bạn có thể thử đặt một số quả mọng hoặc lát táo vào chai.

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể
Bổ sung nhiều nước cho cơ thể
Bổ sung nhiều nước cho cơ thể
Bổ sung nhiều nước cho cơ thể
7 Trọng Vương

Thành công không song hành với lười biếng

Thành công là đạt được ước mơ, hoài bão, khát vọng, là sống đầy đủ về tinh thần và vật chất, là nhận được những gì mình muốn. Bạn muốn có vóc dáng thon gọn thì hãy tập tư thế đẹp sẽ giúp bạn thon gọn hơn trông thấy.


Bạn nên mua dụng cụ chỉnh tư thế ở hiệu thuốc và thực hiện các bài tập để tăng cường sức mạnh cho cột sống của bạn.

Thành công không song hành với lười biếng
Thành công không song hành với lười biếng
Thành công không song hành với lười biếng
Thành công không song hành với lười biếng
8 Trọng Vương

Đừng để bản thân cảm thấy nhàm chán

Cho dù bạn tham gia các lớp học múa ba lê hay tham gia một phòng tập thể dục, ngay khi bạn cảm thấy buồn chán, bạn sẽ từ bỏ việc tập luyện của mình. Cố gắng kết hợp và thử nghiệm những thứ khác nhau và biến buổi tập luyện của bạn thành một hoạt động thú vị.


Ví dụ, hãy cố gắng tham gia một lớp học hip-hop vào ngày hôm nay, một lớp yoga vào ngày mai và sau đó tham gia một buổi bơi lội - như vậy việc theo đuổi một thân hình mảnh mai của bạn sẽ không trở thành một thói quen nhàm chán.

Đừng để bản thân cảm thấy nhàm chán
Đừng để bản thân cảm thấy nhàm chán
Đừng để bản thân cảm thấy nhàm chán
Đừng để bản thân cảm thấy nhàm chán
9 Trọng Vương

Sắm cho mình bộ đồ tập phù hợp nhất

Lựa chọn được một bộ đồ tập vừa vặn, thoải mái sẽ giúp bạn tự tin, có động lực tập luyện. Mua một cái váy ba-lê đẹp, một bộ bodysuit hoặc một chiếc quần legging. Nếu bạn đến phòng tập thể dục, bạn sẽ rất tiếc khi không mặc chúng, và có thể bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn.

Sắm cho mình bộ đồ tập phù hợp nhất
Sắm cho mình bộ đồ tập phù hợp nhất
Sắm cho mình bộ đồ tập phù hợp nhất
Sắm cho mình bộ đồ tập phù hợp nhất
10 Trọng Vương

Học cách giữ thăng bằng ở bất kỳ đâu ngay cả khi bạn đang ở trong tàu điện ngầm.

Quá trình tập luyện nhiều năm đã tạo ra những thay đổi về mặt cấu trúc trong não bộ của các diễn viên múa ballet, giúp họ giữ cân bằng trong khi múa mà không bị chóng mặt.


Đặt chân của bạn thành tư thế rộng bằng vai và không giữ tay vịn. Một cách tuyệt vời khác để rèn luyện cảm giác thăng bằng đồng thời làm săn chắc chân và mông là tập thể dục với một quả bóng vừa vặn.

Học cách giữ thăng bằng ở bất kỳ đâu ngay cả khi bạn đang ở trong tàu điện ngầm.
Học cách giữ thăng bằng ở bất kỳ đâu ngay cả khi bạn đang ở trong tàu điện ngầm.
Học cách giữ thăng bằng ở bất kỳ đâu ngay cả khi bạn đang ở trong tàu điện ngầm.
Học cách giữ thăng bằng ở bất kỳ đâu ngay cả khi bạn đang ở trong tàu điện ngầm.




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: O369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng