Top 12 việc nên làm nhất khi bạn đang cảm thấy buồn chán và cô đơn

17-04-2020 12 356 0 0 Báo lỗi

Cuộc sống càng phát triển thì con người càng phải đối diện nhiều áp lực, áp lực càng nhiều thì chúng ta càng dễ rơi vào trạng thái buồn bực mất tinh thần. Nỗi buồn xuất hiện mọi nơi, ai ai cũng than thở buồn rầu. Vậy phải làm thế nào để thoát khỏi nỗi buồn, làm thế nào để không bị nỗi buồn gặm nhấm, để đời lại vui và con tim lại yêu đời. Hãy xem thử những gợi ý sau nhé!

1 Trang Meo Meo

Đi du lịch

Khi đang buồn tuyệt đối đừng bao giờ ở lì một chỗ. Nếu bạn cứ thút thít một góc thì sẽ chỉ càng buồn và tồi tệ hơn thôi. Không nghi ngờ gì nữa khi nó du lịch là cách tốt nhất để thoát buồn. Xách ba lô lên và đi du hí, chân trời có biết bao điều mới lạ đang chờ đón bạn. Thay đổi không gian mới, tiếp xúc những điều mới lạ, núi xanh sóng biếc mây ngàn sẽ giúp bạn thổi bay nỗi buồn, có thêm nhiều cảm xúc mới trong cuộc sống.


Có thể hiện tại, bạn rối bời với công việc, gia đình và nhiều điều khác. Có những lựa chọn và quyết định bạn cần đưa ra hoặc đang âu lo chờ kết quả của một việc gì đó. Khoảng thời gian “mắc kẹt” hay đợi chờ dài đằng đẵng, không hề dễ chịu chút nào. Vậy thì đi du lịch thôi! Bởi trong chuyến du lịch và cả sau đó, bạn sẽ có cuộc sống hoàn toàn mới, trải qua cảm giác “biến hình” thành một con người mới.


Những hoạt động thú vị, cảnh đẹp nên thơ và những bạn đồng hành hợp cạ sẽ giúp suy nghĩ thông thoáng, khiến thời gian trôi nhanh hơn, để bạn thoải mái và dũng cảm hơn với những lựa chọn. Những “nút thắt” sẽ được làn gió từ miền đất khác tháo gỡ. Trong chuyến du lịch, bạn có thể thoải mái ăn nhiều món ngon, diện những bộ “cánh” mình muốn mặc, “diễn sâu” hết cỡ để lên hình lung linh, ở trong những căn phòng đẹp hoàn hảo trong khách sạn đẹp ngàn sao,… Sống một “cuộc sống” thú vị chẳng liên quan đến thường nhật. Sau một chuyến du lịch, bạn sẽ thấy mình “mở” hơn. Và những điều mà bạn trông chờ, khi trở về sẽ được bạn đón nhận với tâm thế hoàn toàn thoải mái. Bạn không cần lật, “cuốn sách cuộc đời” đã tự động “sang trang mới” luôn rồi.

Đi du lịch khiến bạn thoát khỏi cảm giác buồn chán
Đi du lịch khiến bạn thoát khỏi cảm giác buồn chán

2 Trang Meo Meo

Nghe nhạc

Khi buồn, bạn đừng nên nhốt bản thân vào một không gian quá mức tĩnh lặng, như thế bản thân càng dễ suy nghĩ vẩn vơ và chán nản. Âm nhạc là một liều thuốc tuyệt vời cho những ai đang buồn. Nghe một bài hát bạn yêu thích, dù là vui hay buồn cũng sẽ làm bản thân nhẹ nhàng thư thái hơn. Lưu ý nhỏ là cũng không nên nghe một bài hát quá bi luỵ nhé. Hãy tìm cho mình một ca khúc phù hợp, nhắm mắt, thả lỏng bản thân, lấy lại tinh thần tích cực đi nào.


Âm nhạc có sức mạnh thay đổi con người, loại bỏ mọi lo lắng của họ, giúp họ cảm thấy phấn chấn hơn và đem lại sự tĩnh tâm cho họ. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ một loại nhạc nào, từ Beethoven cho đến Britney Spears, miễn là nó giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn và tràn trề năng lượng hơn.


Âm nhạc là liều thuốc chữa bệnh rất hữu hiệu mà lại không mang bất cứ rào cản về ngôn ngữ hay văn hóa nào. Thói quen nghe những bài hát yêu thích sẽ giúp bạn giảm hormone gây căng thẳng trong cơ thể và những triệu chứng căng thẳng mạn tính. Đây là một phát hiện quan trọng vì căng thẳng chiếm 60% nguyên nhân gây các loại bệnh. Âm nhạc không chỉ xoa dịu tâm hồn mà còn là một liệu pháp chữa các cơn đau thể chất. Được nghe loại nhạc mình thích sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả.

Hãy tìm cho mình một ca khúc phù hợp, nhắm mắt, thả lỏng bản thân, lấy lại tinh thần tích cực
Hãy tìm cho mình một ca khúc phù hợp, nhắm mắt, thả lỏng bản thân, lấy lại tinh thần tích cực
3 Trang Meo Meo

Chăm chút bản thân, dọn dẹp nhà cửa

Khi người ta buồn chán thường rất dễ buông thả bản thân. Biểu hiện thường gặp ở những người đang buồn là tóc tai bù xù, quần áo tuỳ tiện, mặt mũi phờ phạc thậm chí không gian sống cũng vô cùng lộn xộn. Hãy nhớ rằng, khi buồn bạn có thể khóc lóc than vãn nhưng tuyệt đối ngược đãi bản thân. Hãy chăm sóc da mặt, thay kiể tóc, mua quần áo mới, dọn dẹp nhà cửa, trồng một cái cây... Tâm trạng bạn chắc chắn sẽ tốt hơn nhiều.


Gập ngay chăn màn và làm sạch giường khi ngủ dậy. Giường ngủ gọn gàng sạch sẽ phản ánh cách bạn tự chăm sóc bản thân và sắp xếp mọi việc của mình. Bạn cũng sẽ bớt stress khi đi làm về lại nhìn thấy đống bừa bộn ngay trên giường. Cất luôn các vật dụng sau khi sử dụng. Nếu không có chỗ cố định nào để cất một số thứ, hãy bỏ đi những vật mà đã quá lâu bạn không dùng tới. Nếu bạn để ý thấy một vật gì đó đã hỏng và biết mình không thể sửa chữa, hãy loại bỏ hay đem cho ngay lập tức.

Hãy chăm sóc da mặt, thay kiểu tóc, mua quần áo mới, dọn dẹp nhà cửa, trồng một cái cây
Hãy chăm sóc da mặt, thay kiểu tóc, mua quần áo mới, dọn dẹp nhà cửa, trồng một cái cây
4 Trang Meo Meo

Tiếp xúc với những thứ đáng yêu

Ai mà không thích ngắm những thứ xinh đẹp, đáng yêu. Chẳng hạn như: trai xinh gái đẹp, hoa đẹp hay nhưng con động vật đáng yêu. Những thứ đáng yêu sẽ chi phối tâm trạng chúng ta rất nhiều. Dù đang buồn, khi nhìn những thứ như vậy, bạn cũng có thể mỉm cười nhẹ nhõm. Những cảm xúc tích cực nho nhỏ như thế sẽ giúp bạn dễ chịu và lạc quan hơn.


Bạn càng cảm thấy thoải mái bao nhiêu thì thế giới sẽ tốt đẹp hơn và bạn sẽ dễ dàng mỉm cười hơn bấy nhiêu. Một sở thích đem lại sự thư giãn sẽ giúp bạn có cơ hội dành thời gian cho bản thân và sống chậm lại mà không phải chịu áp lực của việc tương tác với mọi người xung quanh.


Hãy xem xét việc tập yoga hoặc chèo thuyền. Hoặc đơn giản chỉ cần dành ra một hoặc hai giờ để ngâm mình trong bồn tắm. Cuộc sống xoay quanh những cuộc phiêu lưu và sự tận dụng mọi cơ hội mà bạn có được. Hãy thêm vào một chút hứng thú cho cuộc sống bằng cách thỉnh thoảng thực hiện những điều tự phát, chẳng hạn như đi dạo trong mưa, phác hoạ một đồ vật hoặc một người nào đó thu hút sự chú ý của bạn, hoặc ngẫu nhiên gọi điện thoại cho bạn bè để tổ chức một cuộc dạo chơi trong đêm. Bạn sẽ có được nhiều kỷ niệm đẹp, mỗi kỷ niệm này sẽ đóng góp vào quá trình hình thành một cuộc sống hạnh phúc.

Tiếp xúc với những thứ đáng yêu
Tiếp xúc với những thứ đáng yêu
5 Trang Meo Meo

Ăn gì đó thật ngon

Khi buồn tuyệt đối đừng bỏ bữa. Nhiều người khi buồn thường không thiết ăn uống gì. Như thế chẳng giúp bạn khá lên đâu, nó khiến bạn vừa suy sụp tinh thần vừa ốm yếu về thể chất, chỉ có hại mà không hề có lợi. Vì thế, dù muốn dùng không đừng bỏ bê bản thân. Hãy đi ăn gì đó thật ngon, khác lạ đi so với hằng ngày. Ăn no rồi, tinh thần cũng từ từ tốt lên thôi.


Khi bạn bị stress, nồng độ hormone cortisol sẽ tăng cao tạo cảm giác thèm ăn, nhất là với những thực phẩm giàu tinh bột và đường. Nếu không chiến thắng lý trí đang mụ mị vì buồn chán, “ngốn” nhiều thức ăn chính là lý do làm bạn tăng cân. Theo các nhà nghiên cứu, ăn đúng loại thực phẩm khi bị stress sẽ giúp cơ thể tiếp nhận những hoạt chất dinh dưỡng phù hợp, có tác dụng như là “chất làm mát” giúp làm dịu các tế bào thần kinh đang stress, dần dần giúp bạn bạn chế ngự “cơn tam bành”, giảm lo lắng và chán nản theo thời gian, thậm chí là có thể ngăn ngừa bệnh trầm cảm.

Điều quan trọng là bạn phải xác định được đâu là những thực phẩm “thân thiện” và có thể tìm thấy chúng ở đâu mỗi khi sắp stress. Thật ra, có rất nhiều món ăn giải tỏa stress hiệu quả mà bạn chưa biết dù chúng luôn hiện hữu ở quanh ta. Khi cảm thấy mệt mỏi, sắp “bùng nổ” đến nơi, bạn hãy nhanh chóng tìm các món ăn giảm stress ngon miệng dưới đây để nạp thêm năng lượng và ổn định tâm trạng.

Ăn gì đó thật ngon
Ăn gì đó thật ngon
6 Trang Meo Meo

Gặp bạn bè

Bạn bè là niềm cảm hứng lớn của mỗi người trong cuộc đời. Vì vậy không có lý do gì mà không gặp gỡ bạn bè khi buồn cả. Gặp nhau kể lể khóc lóc hay ngồi lặng im bên nhau thôi cũng làm nỗi buồn của bạn vơi đi rất nhiều.


Nếu cảm thấy cô đơn và buồn chán, hãy ra ngoài gặp gỡ ai đó. Tìm hiểu xem có bạn nào muốn uống cà phê không. Trò chuyện cùng bạn bên tách cà phê sẽ không tiêu tốn nhiều của bạn và một cuộc trò chuyện thú vị có thể là vũ khí tuyệt vời để đẩy lùi nỗi buồn chán.


Nếu không có ai gần đó để gặp, hãy đến quán một mình. Có thể bạn sẽ tìm được ai đó cũng đi lẻ và thử bắt chuyện cùng họ. Nhờ đó bạn sẽ bớt buồn chán và có thêm một người bạn mới. Bạn cũng có thể để lại nhận xét về quán. Chẳng hạn như: "Chà, tôi thật sự thích không khí nơi này". Nếu bạn đi chơi với bạn bè cùng trang lứa, hãy thử tìm một vài bộ phim hoặc các đĩa DVD cũ. Xem lại những bộ phim yêu thích thời niên thiếu hay thơ bé có thể là cách tuyệt vời để thỏa mãn nỗi hoài niệm và đồng thời đẩy lùi sự nhàm chán.

Gặp bạn bè
Gặp bạn bè
7 Phan Thị Kim Ngân

Làm vườn

Nếu cảm thấy nhàm chán, bạn có thể bắt đầu làm vườn. Nó tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn: bạn sẽ phải bước ra ngoài và đi lại mỗi ngày.


Tạt qua cửa hàng bán dụng cụ làm vườn, mua nhiều loại cây và hạt hiện đang vào mùa. Hỏi người bán sách hướng dẫn và thông tin về cách trồng và xử lý hạt giống. Có thể bạn cũng sẽ cần mua một vài quyển sách làm vườn cho người mới bắt đầu. Bạn có thể thử bắt đầu với vườn rau thơm, tự trồng rau thơm như húng quế và dùng chúng nấu nướng. Nhiều người vẫn trồng rau và cây ăn trái trên ban công khi không có sân sau. Bạn cũng có thể trồng những chậu cây nhỏ trong nhà.


Theo các nhà khoa học, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong khi làm vườn làm tăng khả năng tiết serotonin (hormone chống stress tự nhiên) và melatonin (hormone duy trì giấc ngủ), điều này giúp lấy lại cân bằng cuộc sống. Một nghiên cứu từng công bố trên tạp chí Tâm lý học y khoa Mỹ khẳng định làm vườn làm giảm sự xuất hiện của nhiều hormone gây stress trong máu, điển hình là cortisol.

Làm vườn
Làm vườn
8 Phan Thị Kim Ngân

Học kỹ năng mới

Nếu thường xuyên cảm thấy nhàm chán, đây sẽ là điều thật tuyệt để làm. Hết mình cho một thú vui hay môn thủ công mới hứa hẹn sẽ đem lại những tháng ngày bận rộn.


Nếu không có khiếu nghệ thuật lắm, hãy cân nhắc việc học vẽ tranh, sơn hay điêu khắc. Có rất nhiều chỉ dẫn trực tuyến cho bạn lựa chọn. Bạn cũng có thể học một môn thủ công nào đấy, chẳng hạn như đan len. Nếu có năng khiếu âm nhạc, hãy xem xét việc học hát hay chơi nhạc cụ nào đó. Khi buồn chán, bạn có thể luyện tập tại nhà. Nếu thích nấu nướng, bạn nên mua sách hướng dẫn và nấu ăn mỗi ngày. Thử phong cách nấu hoàn toàn mới, chẳng hạn như món Thái hay ẩm thực Pháp.

Học kỹ năng mới
Học kỹ năng mới
9 Phan Thị Kim Ngân

Làm quà cho bạn bè hay người thân

Nếu sắp đến lễ hay đơn giản chỉ là thấy thích, hãy làm vài món quà. Chẳng cần phải là thợ thủ công lành nghề để có thể làm ra được món đồ dễ thương và ý nghĩa cho người thân yêu.


Hãy thử những điều đơn giản như là tô tượng, ghép ảnh hay làm thiệp bằng giấy thủ công và nhãn dán. Nếu thích đan, móc len, hãy thử làm khăn quàng cổ hay khăn giữ ấm tay. Chúng đơn giản và thường có thể hoàn tất chỉ trong một ngày. Thử làm album ảnh cho ai đó. Kiếm một album ảnh hay thậm chí là một quyển sổ trắng cùng vài tấm ảnh, hồ dán và một số vật dụng trang trí khác. Các trang có thể được tạo theo chủ đề. Chẳng hạn như, trong một trang bạn có thể dán ảnh và các vật lưu niệm của những kỳ nghỉ lễ nào đó.


Quà tặng ý nghĩa cho bạn bè mình nghĩ nên là những gì hiện hữu , người ta hay sử dụng, đồng hồ nhất là đồng hồ đeo tay tự thiết kế thì sẽ đặc biệt hơn, vòng đeo tay… những món đồ mà bạn nghĩ nó sẽ cần dùng nhiều.

Làm quà cho bạn bè hay người thân
Làm quà cho bạn bè hay người thân
10 Phan Thị Kim Ngân

Ưu tiên tập thể dục nhiều mỗi ngày

Mỗi ngày, hãy dành ra 30 phút để luyện tập thể dục thể thao. Thể dục thường xuyên sẽ làm giảm stress, giúp bạn có sức khỏe tốt, giữ được tinh thần thoải mái và hơn hết là một thân hình chuẩn. Không những vậy, việc vận động còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, phòng ngừa các bệnh về huyết áp, bệnh tim, loãng xương, đem lại cho bạn một cơ thể hoạt động “trơn tru”, tràn đầy năng lượng, nhiệt huyết làm việc.


Trong lúc làm việc, khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, bạn nên đứng dậy đi lại, vận động và hít thở thật sâu để lấy lại được sự cân bằng. Hít thở sâu sẽ giúp bạn điều tiết nhịp tim tốt, ổn định tâm trạng, đẩy lùi những cơn mệt mỏi. Hít thở sâu như thế nào đúng cách? Bạn phải hít bằng bụng để không khí vào trong phổi nhiều nhất, sâu nhất. Sau đó bạn từ từ thở ra, ép bụng, ép ngực để đẩy khí CO2 ra ngoài.

Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục mỗi ngày
11 Phan Thị Kim Ngân

Uống nước đúng cách

70% cơ thể con người là nước, chính vì vậy, uống nước là một việc quan trọng bạn cần làm hằng ngày để đảm bảo sức khỏe. Đặc biệt, với dân văn phòng phải làm việc trong phòng điều hòa, tình trạng mất nước thường xuyên chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến khô da, sạm da, nổi mụn và khô cổ họng (yếu tố dễ gây ra các bệnh đường hô hấp). Thiếu nước cũng làm ảnh hưởng đến tinh thần, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung, giảm hiệu suất công việc.

Khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, bạn hãy dừng lại nghỉ ngơi khoảng 5 phút, uống một cốc nước đầy nhé. Nước cung cấp thêm oxy cho não, sẽ giúp máu tuần hoàn tốt hơn, từ đó trở thành cách giảm căng thẳng, stress hiệu quả.

Uống nước đúng cách
Uống nước đúng cách
12 Phan Thị Kim Ngân

Sáng tác

Thậm chí bạn không cần phải là tay bút giỏi mới có thể viết. Một bài viết sáng tạo ngắn có thể là một thử thách cá nhân và góp phần đẩy lùi sự buồn chán. Viết lách làm xao nhãng tâm trí bạn. Thay vì ngồi vẩn vơ với nỗi buồn chán, giờ đây, bạn sẽ tập trung vào việc nên viết gì.


Nếu không biết bắt đầu từ đâu, bạn cứ viết tự do. Viết ra mọi điều vụt qua trong tâm trí và đừng bận tâm cân nhắc, chọn lọc. Khi bắt gặp điều gì đó thú vị, hãy thử phát triển thêm. Thậm chí, bạn có thể bắt đầu với những điều như "Tôi thấy thật chán" và mô tả nỗi nhàm chán của bạn. Nếu thích sáng tác, hãy bắt tay vào tiểu thuyết, thơ hay truyện ngắn mà bạn đã luôn muốn tìm thời gian để viết.


Mở một blog. Nếu cảm thấy có đôi chút ngớ ngẩn khi viết không với mục đích cụ thể nào, hãy bắt đầu viết blog về chủ đề khiến bạn cảm thấy hứng thú. Chẳng hạn như, nếu thích đến các buổi hòa nhạc, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu với chủ đề âm nhạc.

Sáng tác
Sáng tác




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: O369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng