Ăn uống tự tiện, không khoa học

Do ăn nhiều chất tinh bột mà cơ thể không đủ hệ thống men để chuyển hóa hết. Ăn uống quá nhanh, nhai không kỹ, nuốt vội vàng (khi uống nước dễ nuốt cả hơi vào dạ dày); ăn nhiều chất béo, gia vị, chất kích thích (rượu, bia, cà phê, thuốc lá). Có một số thức ăn hay gia vị khi ăn vào dạ dày tạo nên một phản xạ gây co thắt cơ thắt thực quản dưới dễ gây nên ợ hơi (hành, tỏi…) hoặc ăn xong đã vội vàng đi nằm nghỉ ngay.

Bị chướng bụng là do thói quen ăn uống của bạn chưa được tốt, ví dụ như vừa ăn xong liền đi nằm và không vận động; trong khi ăn cũng ăn quá nhanh, ăn không nhai kỹ và nuốt vội, như vậy thức ăn không được nghiền nát (một bước vô cùng quan trọng mà nhiều người đã bỏ qua giúp cho thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn), khi ăn quá vội, thức ăn trôi xuống dạ dày vì thế mà cũng khó được tiêu hóa hơn, thức ăn bị ứ đọng gây ra chứng chướng bụng. Vì vậy, dù có bận, có vội đến đâu bạn cũng nên ăn thật từ tốn, nhai thật kỹ để thức ăn được chuyển hóa một cách dễ dàng hơn.