Bicycle Exercise - Gập bụng đạp xe
Bicycle Exercise là bài tập hữu hiệu giúp cơ bụng săn chắc và khỏe khoắn hơn. Nếu bạn đang mơ ước đến một cơ bụng 6 múi thì hãy thường xuyên tập Bicycle Exercise nhé. Tư thế của bài thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả này khá giống bài gập bụng nhưng chân bạn cũng sẽ đốt mỡ. Nhóm cơ chính của bài tập Bicycle Excercise là cơ bụng, liên sườn và bụng dưới.
Công dụng: Đốt cháy chất béo tuyệt vời không cần dùng xe đạp, tiêu hao 500 calo với 20 phút.
Thời gian thực hiện: Tuần đầu tiên: 20 lần mỗi bên. Các tuần tiếp: 30 lần mỗi bên.
Hướng dẫn:
- Nằm thẳng lên sàn, nâng hai chân lên khỏi sàn và gập cong đầu gối;
- Nâng gối phải lên sát ngực, đồng thời duỗi thẳng chân trái
- Duỗi thẳng chân phải và nâng gối lên sát ngực. Thực hiện liên tục tương tự như đạp xe đạp.
