Bỏ qua đồ uống có đường và có ga

Soda, nước ngọt có thể tạm thời khiến bạn thấy dễ chịu hơn. Nhưng nó lại là thủ phạm làm cho tình trạng đầy hơi, trướng bụng tồi tệ hơn. Chuyên gia Smith đưa ra lời khuyên: “Đừng để các hãng có sản phẩm sử dụng chất ngọt nhân tạo phỉnh phờ bạn. Bởi những loại đồ uống đó sẽ làm bạn có cảm giác bụng muốn nổ tung. Thay vào đó, hãy lựa chọn nước uống thông thường và đảm bảo mức 8 cốc nước/ngày. Trộn thêm một chút trà xanh, trà bạc hà hay trà thì là cũng giúp loại bỏ các tác nhân gây viêm”.