Tránh xa thực phẩm gây đầy hơi

Đúng vậy, đó chính là bông cải xanh và cải Brussel. Chúng có thể tạo cảm hứng cho bạn về những bữa ăn lành mạnh nhưng lại chứa một loại đường phức hợp có tên raffinose. Cơ thể con người thiếu enzyme để phá vỡ đường raffinose một cách phù hợp, dẫn tới tình trạng đầy hơi, trướng bụng. Theo chuyên gia Ross, một số thực phẩm gây đầy hơi cần tránh trong kỳ kinh nguyệt bao gồm đậu đỗ, bắp cải, súp lơ và rau diếp.