Duy trì lịch tập luyện thường ngày

Vận động có thể là điều cuối cùng bạn muốn nghĩ tới khi bị cảm giác mệt mỏi của ngày “đèn đỏ” tấn công. Nhưng theo các chuyên gia, làm tăng nhịp tim là một trong những cách tốt nhất để xoa dịu triệu chứng tiền kinh nguyệt, trong đó có tình trạng đầy hơi, trướng bụng.
Chuyên gia Ross nhấn mạnh: “Những người có lối sống thường ngày ít vận động có xu hướng sở hữu hệ tiêu hóa yếu hơn những người ưa thích tập luyện”. Đổ mồ hôi cũng có thể giúp bạn cân đối và giảm táo bón.
Những bài tập thể dục thể thao nhẹ nhàng như bơi lội hay yoga là lựa chọn tối ưu cho bạn. Ngược lại, tập luyện cường độ cao có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, vốn là một trong những nguyên nhân góp phần vào tình trạng đầy hơi, trướng bụng.