Các biện pháp phòng ngừa tụt huyết áp

Hạ huyết áp là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang bất thường, cần tìm ra nguyên nhân gây tụt huyết áp như: hạ đường huyết, thiếu dinh dưỡng, dùng thuốc điều trị gây tác dụng phụ, bệnh tim mạch,… để điều trị nghiêm túc để kiểm soát bệnh cũng như ngăn ngừa tụt huyết áp tái phát. Người bệnh cần:

• Sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc (7-8h/ngày), giữ ấm cơ thể khi ngủ. Nằm ngủ nên gối đầu thấp, chân cao.
• Người bị huyết áp thấp rất hay bị hoa mắt, chóng mặt mỗi, vì vậy khi muốn thay đổi tư thế cần vận động từng bước một, không trèo cao, duy trì vận động nhẹ nhàng vừa phải như đi bộ, cầu lông, bóng bàn.... Không nên hoạt động ngoài trời khi nhiệt độ đang lên cao.
• Trước khi đứng dậy, bạn nên vươn vai vài cái và ngồi cạnh mép giường trong thời gian vài chục giây, sau đó hãy đứng dậy từ từ. Việc vươn vai và co cơ, giúp cho huyết áp bạn được tốt hơn. Để cho cơ thể của bạn có thời gian thích nghi với tư thế đứng sẽ giúp bạn tránh được cảm giác choáng váng.
• Hạn chế các công việc nguy hiểm, làm việc trên cao, làm việc với máy móc hoặc lái xe,... Không làm việc quá sức hay dưới thời tiết nắng nóng.
• Nên mang vớ (tất) ôm sát chân nếu bạn bị giãn tĩnh mạch.
• Nên tắm nước nóng để tăng cường lưu thông máu nhưng không được tắm quá lâu.
• Cố gắng giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, hạn chế căng thẳng và các cảm xúc tiêu cực khác như sợ hãi, buồn rầu, lo lắng, tuyệt vọng,… là cách để giữ trái tim khỏe mạnh, ngăn ngừa tụt huyết áp và biến chứng.
• Nếu bạn bắt đầu dùng một loại thuốc mới như thuốc trợ tim, thuốc chống suy nhược... bạn cần đọc kỹ nhãn mác và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc, bởi lẽ một số loại thuốc chính là "thủ phạm" gây nên chứng huyết áp thấp.
• Chú ý đến các biểu hiện bất thường của cơ thể, thường xuyên theo dõi huyết áp. Đặc biệt người già từ 50 tuổi trở lên cần phải theo dõi huyết áp thường xuyên vì họ rất dễ có nguy cơ chuyển từ huyết áp thấp thành tăng huyết áp (và ngược lại).
• Thiết lập một chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh: nạp tất cả các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe; tránh những thói quen ăn uống không tốt như: bỏ bữa, ăn uống không đúng giờ giấc, thiếu hụt dinh dưỡng,…