Cam

Mặc dù trong thành phần không chứa nhiều sắt, nhưng cam vốn nổi tiếng trong các loại trái cây nhờ chứa hàm lượng cao Vitamin C đóng vai trò như một chất xúc tác, giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt, cải thiện quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể.

Ngoài ra, việc cung cấp thường xuyên cho cơ thể một ly nước ép cam mỗi ngày trước chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp điều trị đầy hơi, cải thiện tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực. Uống nước ép cam còn giúp ngăn ngừa trầm cảm và lo âu. Ngoài ra, cam còn giúp ngăn chặn sự xuất hiện của mụn trong chu kỳ kinh nguyệt, giúp làn da sáng khỏe và mịn màng hơn.

Một lời khuyên nhỏ cho các bạn gái rằng, có thể uống nước cam khi thưởng thức bữa sáng hoặc uống vào bữa trưa, không nên uống khi bụng đói hoặc buổi tối vì có thể làm bụng khó chịu, gây mất ngủ, phần xác của cam chứa rất nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn chúng luôn cũng được nhé. Cam ngoài công dụng giúp ngăn ngừa thiếu máu cho các bạn nữ trong ngày đèn đỏ, thì cam còn là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.