Chăm sóc sức khỏe bản thân
Việc chăm sóc bản thân là điều bắt buộc nếu bạn thường xuyên thấy mình bị stress công việc. Điều này có nghĩa là bạn nên ưu tiên cho giấc ngủ, ăn uống đủ chất và dành thời gian để thư giãn.
Để cải thiện sức khỏe tinh thần, bạn nên học kỹ thuật thư giãn. Hãy tìm đến một không gian yên tĩnh và thực hiện các bài tập thiền để làm dịu cảm giác lo lắng và căng thẳng. Bạn có thể bắt đầu tập thiền tại bàn làm việc, lúc đi dạo công viên hay trên giường ngủ:
- Nghe nhạc thiền khi cảm thấy áp lực quá mức tại nơi làm việc.
- Lên lịch trong 5 phút nghỉ ngơi để học cách hít thở khi ngồi thiền.
- Ngồi thiền vào buổi sáng trước khi bắt đầu ngày làm việc của bạn.
