Top 11 tuyệt chiêu giảm stress hiệu quả trong công việc

08-10-2016 11 212 16 0 Báo lỗi

Stress đang là một tình trạng phổ biến có tính gây hại cao đối với cuộc sống của mỗi chúng ta. Stress bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, trong đó, do áp lực công việc quá lớn chính là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến stress. Theo thống kê từ trang Stress.org của Mỹ, stress từ công việc là nguyên nhân dẫn đến 10% trường hợp mắc bệnh tim mạch và 60% mắc các loại bệnh lý khác. Trước tình hình đáng báo động như vậy, bằng những cách nào có thể giúp chúng ta giải tỏa stress trong công việc? Hãy cùng toplist tìm hiểu về 11 tuyệt chiêu giảm stress cực hiệu quả trong công việc ngay sau đây nhé!

1 Đinh Thị Thu Thúy 2016-10-07 11:47:28

Làm công việc bạn đam mê

Bất cứ việc gì, khi bạn có niềm yêu thích, niềm đam mê, bạn đều có thể dễ dàng hoàn thành chúng phải không nào! Và trong công việc, niềm đam mê chính là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn làm việc tốt hơn. Ngược lại, phải làm công việc mà bạn không hề yêu thích, bạn cứ làm việc như một cái máy được lập trình sẵn, khi bạn gặp khúc mắc trong công việc, bạn sẽ dễ dàng chán nản và cảm thấy bị áp lực, về lâu về dài đó chính là nguyên nhân dẫn đến việc bạn bị stress từ công việc mà bạn không hề hay biết!

Làm công việc bạn đam mê sẽ giúp bạn tránh được stress trong công việc
Làm công việc bạn đam mê sẽ giúp bạn tránh được stress trong công việc

2 Đinh Thị Thu Thúy 2016-10-07 11:48:22

Phân chia công việc hợp lý

Ôm đồm quá nhiều việc cùng một lúc chính là con đường ngắn nhất dẫn đến stress. Khi có quá nhiều việc bạn phải giải quyết trong cùng một lúc, mọi thứ dễ dàng rối beng, khiến bạn bị cuốn trong vòng xoay của công việc, việc này dồn lên việc kia, một khối công việc sẽ tạo ra áp lực lớn và bạn khó có thể giải quyết tốt tất cả chúng. Vì vậy, bạn cần phân chia công việc một cách hợp lí, hãy làm những nhiệm vụ cấp thiết đầu tiên, rồi dần dần giải quyết những nhiệm vụ còn lại. Không những không bị stress mà công việc của bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn!

Phân chia công việc không hợp lí, khoa học chính là nguyên nhân khiến bạn bị stress trong công việc
Phân chia công việc không hợp lí, khoa học chính là nguyên nhân khiến bạn bị stress trong công việc
3 Đinh Thị Thu Thúy 2016-10-07 11:49:09

Đơn giản hóa vấn đề

Bạn đang bị áp lực trong công việc, có một vấn đề khiến bạn “chật vật” trong nhiều ngày qua, bạn cảm thấy mọi thứ bế tắc khiến bạn muốn bùng nổ bất cứ lúc nào? Đừng lo lắng, bạn hãy hít thở thật sâu, bình tĩnh ngồi lại và nhìn nhận vấn đề. Nó có thực sự khó như bạn nghĩ? Bạn đã nhìn nhận nó ở những phương diện khác nhau? Bạn đang bị cuốn vào lối mòn của suy nghĩ ban đầu? Vậy thì hãy thử đơn giản hóa nó, theo cách nhìn chính diện nhất, có thể bạn sẽ tìm thấy ngay lời giải mà đến chính bản thân bạn cũng không ngờ tới!

Đơn giản hóa vấn đề sẽ giúp bạn giải quyết công việc dễ dàng hơn
Đơn giản hóa vấn đề sẽ giúp bạn giải quyết công việc dễ dàng hơn
4 Đinh Thị Thu Thúy 2016-10-07 11:50:14

Tìm sự trợ giúp

Khi bạn gặp khó khăn trong công việc, bạn đã loay hoay mãi mà vẫn chưa tìm được cách giải quyết dù đã thử bằng nhiều cách, vậy thì hãy gạt bỏ sự xấu hổ, ngại ngùng sang một bên, bạn nên nhờ sự giúp đỡ từ chính sếp và các bạn đồng nghiệp của mình. Một người nghĩ không thông, hai người nghĩ không thông… nhưng nếu ba bốn người cùng nghĩ cách, chắc chắn sẽ tìm được cách giải quyết tốt nhất cho công việc của bạn!

Khi bạn không thể tự mình giải quyết công việc, đừng quên tìm sự trợ giúp từ sếp và đồng nghiệp của mình.
Khi bạn không thể tự mình giải quyết công việc, đừng quên tìm sự trợ giúp từ sếp và đồng nghiệp của mình.
5 Đinh Thị Thu Thúy 2016-10-07 11:50:47

Bạn cần có thời gian nghỉ ngơi

Đến những cỗ máy làm việc, chúng cũng có tuổi thọ nhất định, chúng cũng cần sạc pin nạp năng lượng để có thể hoạt động một cách hiệu quả hơn. Còn bạn thì sao? Hãy dành riêng một ngày nghỉ vào cuối tuần để nghỉ ngơi, thư giãn và giải tỏa mọi căng thẳng, áp lực từ công việc trong tuần. Đặc biệt, mỗi năm ít nhất bạn nên đi du lịch một lần, tạm gác hết mọi công việc để có một kì nghỉ giúp bạn thoải mái nhất, có tinh thần hơn cho một kì làm việc tốt nhất tiếp theo.

Bạn cần có thời gian nghỉ ngơi để giải tỏa căng thẳng!
Bạn cần có thời gian nghỉ ngơi để giải tỏa căng thẳng!
6 Đinh Thị Thu Thúy 2016-10-07 11:51:29

Thư giãn trong khi làm việc

Thư giãn trong khi làm việc cũng là một trong những tuyệt chiêu cực hiệu quả giúp bạn giảm stress trong công việc. Khi bạn phải chịu áp lực từ công việc, đôi khi chỉ với một cốc cà phê hương thơm ngào ngạt, một cái vươn vai hít thở, hay một bản nhạc nhẹ cũng có thể trở thành những “vũ khí” lợi hại giúp bạn đánh bật những mệt mỏi khi làm việc. Bạn hãy thử để cảm nhận hiệu quả ngay tức thì nhé!

Thư giãn trong khi làm việc cũng là một trong những tuyệt chiêu giúp bạn giảm stress hiệu quả!
Thư giãn trong khi làm việc cũng là một trong những tuyệt chiêu giúp bạn giảm stress hiệu quả!
7 Đinh Thị Thu Thúy 2016-10-07 11:52:07

Cân bằng giữa công việc và đời sống cá nhân

Dù rất ít, nhưng trên thực tế vẫn có những người cuồng công việc đến quên ăn, quên ngủ, không có đủ sức khỏe để làm việc. Việc bạn hay bị mệt mỏi, đau đầu trong khi giải quyết công việc chính là những dấu hiệu đầu tiên của việc bạn bị stress, bắt nguồn từ việc bạn đang làm việc quá sức. Công việc rất quan trọng, nhưng bạn không thể không chăm lo đến đời sống cá nhân của chính mình được! Hãy đảm bảo bạn sẽ có một giấc ngủ thoải mái trên giường và đủ giấc, có ít nhất một bữa ăn đúng bữa và đủ chất trong ngày, sinh hoạt hợp lí là điều kiện tất yếu giúp bạn có một sức khỏe để làm việc tốt hơn.

Bạn nên cân bằng giữa công việc và đời sống cá nhân để không bị stress trong công việc!
Bạn nên cân bằng giữa công việc và đời sống cá nhân để không bị stress trong công việc!
8 Đinh Thị Thu Thúy 2016-10-07 11:52:48

Sống ở thì hiện tại

Nhiều người hay có xu hướng nghĩ quá mức cho tương lai, cũng có những người thường có xu hướng muốn quay ngược lại quá khứ, mà họ quên mất rằng, hiện tại họ đang sống mới là quan trọng nhất, công việc họ đang làm, phải làm mới là thứ họ phải tập trung và cần mẫn nhất. Nếu bạn đang có những suy nghĩ: mình phải làm việc nhiều hơn để tương lai có bước thăng tiến hơn, hay giá như mình không làm như thế thì công việc của mình đã tốt hơn rồi, ép buộc bản thân và tự trách bản thân sẽ khiến bạn dẫn đến bị stress cao hơn trong công việc. Vì vậy, bạn nên loại bỏ ngay những suy nghĩ như thế để có thể làm việc tốt nhất ở hiện tại!

Thay vì mải lo về tương lai hay suy nghĩ quá nhiều về quá khứ, bạn nên sống cho hiện tại.
Thay vì mải lo về tương lai hay suy nghĩ quá nhiều về quá khứ, bạn nên sống cho hiện tại.
9 Đinh Thị Thu Thúy 2016-10-07 11:53:57

Kiểm soát lượng thông tin mà bạn nhận được

Mỗi ngày chúng ta nhận được một lượng thông tin rất lớn, như từ tivi, báo mạng, nơi làm việc… nếu bạn không kiểm soát được lượng thông tin mà bạn nhận được, bạn rất dễ bị cuốn theo chúng, việc tiếp nhận quá nhiều thông tin cùng một lúc, đặc biệt là trong khi bạn đang phải giải quyết công việc, rất dễ khiến bạn bị rối trí, hoang mang, nhẹ thì bạn cảm thấy nhức đầu, nặng hơn bạn sẽ rất dễ bị stress, căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên quan tâm tới những thông tin thực sự hữu ích với bạn và loại bỏ những thông tin vô bổ, khiến bạn bị phân tâm.

Bạn cần kiểm soát thông tin bạn nhận được để tránh bị phân tâm dẫn đến bị stress khi làm việc.
Bạn cần kiểm soát thông tin bạn nhận được để tránh bị phân tâm dẫn đến bị stress khi làm việc.
10 Đinh Thị Thu Thúy 2016-10-07 11:54:59

Tìm không gian riêng

Nếu làm việc quá lâu trong phòng làm việc khiến bạn cảm thấy bí bách, mọi ý tưởng bị gián đoạn, năng suất công việc giảm dần, khiến bạn chán nản, thì bạn nên tìm ngay một không gian thoáng đãng hơn, đặc biệt những không gian có view đẹp sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, cũng tạo cảm hứng cho bạn làm việc được hiệu quả hơn. Tránh tình trạng bạn cứ ép buộc bản thân, sẽ rất dễ khiến bạn mắc phải stress trong khi làm việc.

Khi làm việc trong phòng khiến bạn cảm thấy bí bách, bạn nên tìm không gian riêng thoải mái!
Khi làm việc trong phòng khiến bạn cảm thấy bí bách, bạn nên tìm không gian riêng thoải mái!
11 Đinh Thị Thu Thúy 2016-10-07 11:55:34

Gặp gỡ bạn bè

Bạn bè chính là những người quan trọng giúp cuộc sống của mỗi chúng ta thêm hạnh phúc và ý nghĩa hơn, còn trong công việc, thi thoảng gặp gỡ bạn bè lại là cách giải tỏa stress cực hiệu quả mà ít ai nghĩ tới! Mang những điều bạn đang khúc mắc trong công việc, những thứ khiến bạn cảm thấy lo lắng, băn khoăn, những điều bạn muốn làm mà còn do dự, hãy kể hết thẩy chúng với bạn bè của bạn, có thể bạn sẽ nhận được những lời khuyên hữu ích, hoặc có thể không, nhưng ít nhất, bạn cũng có thể chia sẻ, sẽ giảm được nguy cơ bị stress khi bạn cứ giữ mãi những điều ấy ở trong lòng!

Gặp gỡ bạn bè sẽ giúp bạn giải tỏa stress cực hiệu quả!
Gặp gỡ bạn bè sẽ giúp bạn giải tỏa stress cực hiệu quả!




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng