Top 14 tuyệt chiêu giảm stress hiệu quả trong công việc

22-07-2020 14 243 16 0 Báo lỗi

Stress đang là một tình trạng phổ biến có tính gây hại cao đối với cuộc sống của mỗi chúng ta. Stress bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, trong đó, do áp lực công việc quá lớn chính là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến stress. Theo thống kê từ trang Stress.org của Mỹ, stress từ công việc là nguyên nhân dẫn đến 10% trường hợp mắc bệnh tim mạch và 60% mắc các loại bệnh lý khác. Trước tình hình đáng báo động như vậy, bằng những cách nào có thể giúp chúng ta giải tỏa stress trong công việc? Hãy cùng toplist tìm hiểu về các tuyệt chiêu giảm stress cực hiệu quả trong công việc ngay sau đây nhé!

1 Đinh Thị Thu Thúy

Làm công việc bạn đam mê

Bất cứ việc gì, khi bạn có niềm yêu thích, niềm đam mê, bạn đều có thể dễ dàng hoàn thành chúng phải không nào! Và trong công việc, niềm đam mê chính là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn làm việc tốt hơn. Ngược lại, phải làm công việc mà bạn không hề yêu thích, bạn cứ làm việc như một cái máy được lập trình sẵn, khi bạn gặp khúc mắc trong công việc, bạn sẽ dễ dàng chán nản và cảm thấy bị áp lực, về lâu về dài đó chính là nguyên nhân dẫn đến việc bạn bị stress từ công việc mà bạn không hề hay biết!

Làm công việc bạn đam mê sẽ giúp bạn tránh được stress trong công việc
Làm công việc bạn đam mê sẽ giúp bạn tránh được stress trong công việc
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet

2 Đinh Thị Thu Thúy

Phân chia công việc hợp lý

Ôm đồm quá nhiều việc cùng một lúc chính là con đường ngắn nhất dẫn đến stress. Khi có quá nhiều việc bạn phải giải quyết trong cùng một lúc, mọi thứ dễ dàng rối beng, khiến bạn bị cuốn trong vòng xoay của công việc, việc này dồn lên việc kia, một khối công việc sẽ tạo ra áp lực lớn và bạn khó có thể giải quyết tốt tất cả chúng. Vì vậy, bạn cần phân chia công việc một cách hợp lí, hãy làm những nhiệm vụ cấp thiết đầu tiên, rồi dần dần giải quyết những nhiệm vụ còn lại. Không những không bị stress mà công việc của bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn!

Phân chia công việc không hợp lí, khoa học chính là nguyên nhân khiến bạn bị stress trong công việc
Phân chia công việc không hợp lí, khoa học chính là nguyên nhân khiến bạn bị stress trong công việc
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
3 Đinh Thị Thu Thúy

Đơn giản hóa vấn đề

Bạn đang bị áp lực trong công việc, có một vấn đề khiến bạn “chật vật” trong nhiều ngày qua, bạn cảm thấy mọi thứ bế tắc khiến bạn muốn bùng nổ bất cứ lúc nào? Đừng lo lắng, bạn hãy hít thở thật sâu, bình tĩnh ngồi lại và nhìn nhận vấn đề. Nó có thực sự khó như bạn nghĩ? Bạn đã nhìn nhận nó ở những phương diện khác nhau? Bạn đang bị cuốn vào lối mòn của suy nghĩ ban đầu? Vậy thì hãy thử đơn giản hóa nó, theo cách nhìn chính diện nhất, có thể bạn sẽ tìm thấy ngay lời giải mà đến chính bản thân bạn cũng không ngờ tới!

Đơn giản hóa vấn đề sẽ giúp bạn giải quyết công việc dễ dàng hơn
Đơn giản hóa vấn đề sẽ giúp bạn giải quyết công việc dễ dàng hơn
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
4 Đinh Thị Thu Thúy

Tìm sự trợ giúp

Khi bạn gặp khó khăn trong công việc, bạn đã loay hoay mãi mà vẫn chưa tìm được cách giải quyết dù đã thử bằng nhiều cách, vậy thì hãy gạt bỏ sự xấu hổ, ngại ngùng sang một bên, bạn nên nhờ sự giúp đỡ từ chính sếp và các bạn đồng nghiệp của mình. Một người nghĩ không thông, hai người nghĩ không thông… nhưng nếu ba bốn người cùng nghĩ cách, chắc chắn sẽ tìm được cách giải quyết tốt nhất cho công việc của bạn!

Khi bạn không thể tự mình giải quyết công việc, đừng quên tìm sự trợ giúp từ sếp và đồng nghiệp của mình.
Khi bạn không thể tự mình giải quyết công việc, đừng quên tìm sự trợ giúp từ sếp và đồng nghiệp của mình.
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
5 Đinh Thị Thu Thúy

Bạn cần có thời gian nghỉ ngơi

Đến những cỗ máy làm việc, chúng cũng có tuổi thọ nhất định, chúng cũng cần sạc pin nạp năng lượng để có thể hoạt động một cách hiệu quả hơn. Còn bạn thì sao? Hãy dành riêng một ngày nghỉ vào cuối tuần để nghỉ ngơi, thư giãn và giải tỏa mọi căng thẳng, áp lực từ công việc trong tuần. Đặc biệt, mỗi năm ít nhất bạn nên đi du lịch một lần, tạm gác hết mọi công việc để có một kì nghỉ giúp bạn thoải mái nhất, có tinh thần hơn cho một kì làm việc tốt nhất tiếp theo.

Bạn cần có thời gian nghỉ ngơi để giải tỏa căng thẳng!
Bạn cần có thời gian nghỉ ngơi để giải tỏa căng thẳng!
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
6 Đinh Thị Thu Thúy

Thư giãn trong khi làm việc

Thư giãn trong khi làm việc cũng là một trong những tuyệt chiêu cực hiệu quả giúp bạn giảm stress trong công việc. Khi bạn phải chịu áp lực từ công việc, đôi khi chỉ với một cốc cà phê hương thơm ngào ngạt, một cái vươn vai hít thở, hay một bản nhạc nhẹ cũng có thể trở thành những “vũ khí” lợi hại giúp bạn đánh bật những mệt mỏi khi làm việc. Bạn hãy thử để cảm nhận hiệu quả ngay tức thì nhé!

Thư giãn trong khi làm việc cũng là một trong những tuyệt chiêu giúp bạn giảm stress hiệu quả!
Thư giãn trong khi làm việc cũng là một trong những tuyệt chiêu giúp bạn giảm stress hiệu quả!
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
7 Đinh Thị Thu Thúy

Cân bằng giữa công việc và đời sống cá nhân

Dù rất ít, nhưng trên thực tế vẫn có những người cuồng công việc đến quên ăn, quên ngủ, không có đủ sức khỏe để làm việc. Việc bạn hay bị mệt mỏi, đau đầu trong khi giải quyết công việc chính là những dấu hiệu đầu tiên của việc bạn bị stress, bắt nguồn từ việc bạn đang làm việc quá sức. Công việc rất quan trọng, nhưng bạn không thể không chăm lo đến đời sống cá nhân của chính mình được! Hãy đảm bảo bạn sẽ có một giấc ngủ thoải mái trên giường và đủ giấc, có ít nhất một bữa ăn đúng bữa và đủ chất trong ngày, sinh hoạt hợp lí là điều kiện tất yếu giúp bạn có một sức khỏe để làm việc tốt hơn.

Bạn nên cân bằng giữa công việc và đời sống cá nhân để không bị stress trong công việc!
Bạn nên cân bằng giữa công việc và đời sống cá nhân để không bị stress trong công việc!
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
8 Đinh Thị Thu Thúy

Sống ở thì hiện tại

Nhiều người hay có xu hướng nghĩ quá mức cho tương lai, cũng có những người thường có xu hướng muốn quay ngược lại quá khứ, mà họ quên mất rằng, hiện tại họ đang sống mới là quan trọng nhất, công việc họ đang làm, phải làm mới là thứ họ phải tập trung và cần mẫn nhất. Nếu bạn đang có những suy nghĩ: mình phải làm việc nhiều hơn để tương lai có bước thăng tiến hơn, hay giá như mình không làm như thế thì công việc của mình đã tốt hơn rồi, ép buộc bản thân và tự trách bản thân sẽ khiến bạn dẫn đến bị stress cao hơn trong công việc. Vì vậy, bạn nên loại bỏ ngay những suy nghĩ như thế để có thể làm việc tốt nhất ở hiện tại!

Thay vì mải lo về tương lai hay suy nghĩ quá nhiều về quá khứ, bạn nên sống cho hiện tại.
Thay vì mải lo về tương lai hay suy nghĩ quá nhiều về quá khứ, bạn nên sống cho hiện tại.
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
9 Đinh Thị Thu Thúy

Kiểm soát lượng thông tin mà bạn nhận được

Mỗi ngày chúng ta nhận được một lượng thông tin rất lớn, như từ tivi, báo mạng, nơi làm việc… nếu bạn không kiểm soát được lượng thông tin mà bạn nhận được, bạn rất dễ bị cuốn theo chúng, việc tiếp nhận quá nhiều thông tin cùng một lúc, đặc biệt là trong khi bạn đang phải giải quyết công việc, rất dễ khiến bạn bị rối trí, hoang mang, nhẹ thì bạn cảm thấy nhức đầu, nặng hơn bạn sẽ rất dễ bị stress, căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên quan tâm tới những thông tin thực sự hữu ích với bạn và loại bỏ những thông tin vô bổ, khiến bạn bị phân tâm.

Bạn cần kiểm soát thông tin bạn nhận được để tránh bị phân tâm dẫn đến bị stress khi làm việc.
Bạn cần kiểm soát thông tin bạn nhận được để tránh bị phân tâm dẫn đến bị stress khi làm việc.
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
10 Đinh Thị Thu Thúy

Tìm không gian riêng

Nếu làm việc quá lâu trong phòng làm việc khiến bạn cảm thấy bí bách, mọi ý tưởng bị gián đoạn, năng suất công việc giảm dần, khiến bạn chán nản, thì bạn nên tìm ngay một không gian thoáng đãng hơn, đặc biệt những không gian có view đẹp sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, cũng tạo cảm hứng cho bạn làm việc được hiệu quả hơn. Tránh tình trạng bạn cứ ép buộc bản thân, sẽ rất dễ khiến bạn mắc phải stress trong khi làm việc.

Khi làm việc trong phòng khiến bạn cảm thấy bí bách, bạn nên tìm không gian riêng thoải mái!
Khi làm việc trong phòng khiến bạn cảm thấy bí bách, bạn nên tìm không gian riêng thoải mái!
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
11 Đinh Thị Thu Thúy

Gặp gỡ bạn bè

Bạn bè chính là những người quan trọng giúp cuộc sống của mỗi chúng ta thêm hạnh phúc và ý nghĩa hơn, còn trong công việc, thi thoảng gặp gỡ bạn bè lại là cách giải tỏa stress cực hiệu quả mà ít ai nghĩ tới! Mang những điều bạn đang khúc mắc trong công việc, những thứ khiến bạn cảm thấy lo lắng, băn khoăn, những điều bạn muốn làm mà còn do dự, hãy kể hết thẩy chúng với bạn bè của bạn, có thể bạn sẽ nhận được những lời khuyên hữu ích, hoặc có thể không, nhưng ít nhất, bạn cũng có thể chia sẻ, sẽ giảm được nguy cơ bị stress khi bạn cứ giữ mãi những điều ấy ở trong lòng!

Gặp gỡ bạn bè sẽ giúp bạn giải tỏa stress cực hiệu quả!
Gặp gỡ bạn bè sẽ giúp bạn giải tỏa stress cực hiệu quả!
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
12 Tuyen Minh

Tránh xa các “xóm bà tám”

Xung đột nơi làm việc có thể gây ra stress công việc. Nếu không muốn vướng vào những câu chuyện thị phi, tốt nhất bạn nên tránh xa các “xóm bà tám” thích buôn dưa lê nhé! Khi một trong những đồng nghiệp của bạn thường hay nói điều không tốt về người khác, bạn nên tránh nói chuyện hoặc hướng cuộc trò chuyện đến các chủ đề tích cực hơn.

Sau đây là một số bí quyết giúp bạn không bị ảnh hưởng bởi “xóm bà tám”:

  • Nhấn mạnh vào sự tích cực.
  • Thay đổi chủ đề khác thú vị hơn.
  • Rời khỏi chỗ khác vì có việc đang bận.
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
13 Tuyen Minh

Chăm sóc sức khỏe bản thân

Việc chăm sóc bản thân là điều bắt buộc nếu bạn thường xuyên thấy mình bị stress công việc. Điều này có nghĩa là bạn nên ưu tiên cho giấc ngủ, ăn uống đủ chất và dành thời gian để thư giãn.

Để cải thiện sức khỏe tinh thần, bạn nên học kỹ thuật thư giãn. Hãy tìm đến một không gian yên tĩnh và thực hiện các bài tập thiền để làm dịu cảm giác lo lắng và căng thẳng. Bạn có thể bắt đầu tập thiền tại bàn làm việc, lúc đi dạo công viên hay trên giường ngủ:

  • Nghe nhạc thiền khi cảm thấy áp lực quá mức tại nơi làm việc.
  • Lên lịch trong 5 phút nghỉ ngơi để học cách hít thở khi ngồi thiền.
  • Ngồi thiền vào buổi sáng trước khi bắt đầu ngày làm việc của bạn.
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
14 Tuyen Minh

Tham khảo lời khuyên của sếp

Thực tế, sếp là một trong những lý do phổ biến nhất khiến chúng ta bị stress công việc. Tuy nhiên, sếp cũng có thể giúp bạn vượt qua stress công việc bằng cách hỗ trợ bạn giải quyết khó khăn. Bạn hãy tìm thời gian yên tĩnh để nói chuyện với sếp và nhẹ nhàng thảo luận về cảm giác bị choáng ngợp bởi các nhiệm vụ đầy thách thức. Hãy trò chuyện với tâm thế giải quyết vấn đề thay vì than thở hay khiếu nại sếp.

Bạn có thể nói rằng bạn cần sếp giúp đỡ vì mọi thứ hơi quá sức với bạn ở thời điểm hiện tại. Vấn đề đặt ra là cả hai cần tìm một giải pháp giúp bạn vượt qua áp lực công việc.

Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: O369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng