Chèo thuyền
Top 8 trong Top 10 Bài tập giúp các bạn nữ có vóc dáng đẹp
Động tác mô phỏng hành động chèo thuyền này có tác động đến cơ vai, cơ trung tâm, mông, săn chắc, giảm mỡ bụng, 2 bên eo và bắp đùi. Đồng thời hỗ trợ tiêu hoá do nó khiến các cơ quan nội tạng được massage.
Cách thực hiện tương đối đơn giản: Ngồi trên sàn, co gối vuông góc 90 độ, hai tay giơ về phía gối, ngả người ra, đánh cùi trỏ về sau, đồng thời đá chân về phía trước, siết chặt cơ bụng trong toàn bộ quá trình tập. Kết hợp với việc hít thở đều để tăng sức bền và hiệu quả của tư thế. Bạn nên thực hiện động tác này trước và sau khi ăn 3 - 4 tiếng để tránh đau dạ dày. Có thể tập tay không hoặc tập với máy.
