Nâng chân

Nâng chân là bài tập tương đối đơn giản, bạn có thể thực hiện ở nhà, văn phòng vì không cần dụng cụ hỗ trợ. Bài tập này tác động vào bụng, chân nên giúp làm mạnh, săn chắc vòng 2, giúp đùi thon gọn.

Để thực hiện động tác này, bạn nằm trên sàn, hai tay để dưới mông để hỗ trợ lưng đỡ bị cong trong quá trình tập đối với người bị đau lưng. Người bình thường hhai tay đặt cạnh thân hoặc giang ngang để tăng hiệu quả. Hít vào, hai chân giơ lên, thở ra hạ xuống trong khi bụng vẫn siết chặt. Thực hiện 10 nhịp mỗi hiệp và 3 hiệp liên tiếp.