Nâng cao đùi
Top 5 trong Top 10 Bài tập giúp các bạn nữ có vóc dáng đẹp
Nâng cao đùi là động tác tốn rất nhiều sức lực, nhưng khi tập xong lại có cảm giác rất đã, rất sảng khoái, và thậm chí cảm thấy như mình đã giảm đi được mấy kí.
Mục đích là tác động đến nhịp tim, càng nâng cao đùi thì nhịp tim càng tăng, chính vì thế nó làm ta thấy mệt khá nhanh, nhưng lượng calo tiêu hao thì lại rất nhiều. Với động tác này, lúc mới bắt đầu thì nên tập khoảng 30s và nâng dần lên 1 hoặc 2 phút. Có tác dụng giảm mỡ toàn thân, làm đùi nhỏ và bụng săn chắc.
