Dance

Nếu như bạn là một người thích âm nhạc, thích các động tác dance hiện đại thì phương pháp này rất hợp với bạn. Chỉ cần bật một bài hát hay bài nhạc bạn thích, sau đó nhảy theo những gì mình muốn, hoặc có thể nhảy giống các động tác trong bài hát.

Nhưng lưu ý, phải nhả thật mạnh và dứt khoát để hiệu quả. nếu bạn chỉ làm vài động tác nhẹ nhàng thì không hiệu quả đâu nha. Đối với dạng tập này, bạn có thể thực hiện trong bao lâu cũng được, nhưng lời khuyên tốt nhất là 30 phút đến 1 tiếng.