Chú ý dinh dưỡng: hạn chế carbohydrates và tăng cường protein

Việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn có chứa carbohydrates như gạo, bánh mì và các loại tinh bột không lành mạnh dẫn đến dư thừa calo, mỡ thừa sẽ tích tụ ở phần bắp đùi và hông làm đôi chân to lớn bất thường.

Chính vì thế, thay vì sử dụng thực phẩm nhiều carbohydrates bạn nên thế chân chúng bằng những thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, hải sản, rau bina,… thực phẩm giàu chất xơ như súp lơ xanh, cải bắp, chuối, quả mâm xôi… Hãy luôn phiên sử dụng các thực phẩm này hàng ngày để tránh sự nhàm chán mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng và công dụng mà chúng đem lại đó là săn chắc cơ, giúp xương chân chắc khỏe.