Uống nước tinh khiết thay cho đồ uống có đường
Nhiều bác sĩ khuyên rằng nam giới nên uống 10-12 ly nước mỗi ngày, tương đương với 2,5-3 lít trong khi phụ nữ được khuyến khích uống 8-10 ly mỗi ngày tức là khoảng 2-2,5 lít. Nước giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đẹp da và cung cấp năng lượng lâu hơn để làm việc. Có thể bạn đã biết điều này, rằng bạn không nên uống nước ngọt, nước hoa quả, và các đồ uống có đường khác nếu bạn muốn chân thon gọn hơn. Đường, như đã nói ở trên, là carbohydrate đơn, nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến thừa calo. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước hơn! Bạn sẽ thấy sự khác biệt.
Uống trà xanh không đường thay cho các đồ uống có đường. Trà xanh chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, có nghĩa là nó giúp cơ thể chống lại các gốc tự do – nguyên nhân dẫn đến dấu hiệu lão hóa ở người. Nếu bạn đang cố gắng ăn ít đi thì hãy uống một tách trà xanh trước bữa ăn. Bạn sẽ thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
