Tập trung và cách hít thở

Việc tập luyện yoga đòi hỏi bạn phải có sự tập trung cao độ và hít thở thật đúng cách. Tập trung sẽ giúp cho bạn rèn tính kiên nhẫn và tâm được tịnh, hít thở đúng bài bản sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả, mục đích mong đợi. Hãy tuân thủ phương pháp hít thở mà giáo viên hướng dẫn đã dạy nhé, bạn sẽ ngạc nhiên về sự thay đổi của bản thân sau một thời gian tập luyện đấy.

Đừng ngạc nhiên khi trong những buổi tập đầu, huấn luận viên yoga luôn yêu cầu bạn cố gắng lè lưỡi ra khỏi miệng hay phình bụng thật to khi hít vào... Bởi trong bộ môn yoga, hít thở đúng cách cũng quan trọng như bạn không được tập sai tư thế. Nếu bạn chỉ cố gắng tập đúng cách động tác mà không biết cách thở đúng thì những gì bạn đang cố gắng có thể gây tác dụng ngược lên sức khỏe. Thậm chí nhiều trường hợp thở sai khi tập yoga còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây đau đầu, choáng váng, khó tập trung…