Các thực phẩm chứa nhiều sắt
Rau, quả màu xanh lá cây
Sữa chua
Nước
Trà gừng hoặc trà hoa cúc
Các loại đậu và đậu phụ
Dứa
Chuối
Sữa nóng và mật ong
Socola đen
Các loại quả cam, chanh
Cá hồi
Yến mạch
Các loại hạt đậu
Dứa có khả năng điều hòa dòng chảy kinh nguyệt vì vậy nó rất cần cho phụ nữ trong chu kỳ nguyệt san. Dứa cũng giúp bổ sung một lượng mangan cao giúp làm giảm thời gian kinh nguyệt.
Ngoài ra, dứa còn chứa bromelain, một loại enzyme nghĩ để giúp thư giãn cơ bắp và do đó ngăn ngừa chuột rút kinh nguyệt. Chị em có thể ăn dứa sống, có thể uống nước ép dứa hoặc salat dứa cũng đều có tác dụng tương tự nha.
Các thực phẩm chứa nhiều sắt Rau, quả màu xanh lá cây Sữa chua Nước Trà gừng hoặc trà hoa cúc Các loại đậu và đậu phụ Dứa Chuối Sữa nóng và mật ong Socola đen Các loại quả cam, chanh Cá hồi Yến mạch Các loại hạt đậu