Giảm chứng đau nửa đầu

Chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu không còn là vấn đề sức khỏe hiếm gặp. Đau đầu có thể trở nên tồi tệ hơn do căng cơ hoặc căng thẳng kéo dài. Ngoài ra những người bị đau nửa đầu thường vận động sai tư thế hoặc không đối xứng giữa hai phần cơ thể. Điều này khiến việc thư giãn hoàn toàn sau những cơn đau đầu gặp nhiều khó khăn. Yoga là một loại hình luyện tập rất tốt cho người đau nửa đầu. Yoga giúp mọi người cân bằng về tâm trí, thể chất cũng như tinh thần và mức độ năng lượng của họ. Nó làm dịu đi tâm trạng của người luyện tập và giúp họ cảm thấy thư giãn nhiều hơn. Ngoài ra Yoga cũng có thể cải thiện tính linh hoạt, tư thế cơ thể, khả năng đối xứng và giảm độ căng cơ do đó giải phóng hoàn toàn áp lực cho hệ xương khớp. Yoga có thể cung cấp nhiều thứ cho cơ thể hơn chỉ là sức mạnh về thể chất. Nó có thể mang lại sự bình tĩnh và bình yên cho tâm trí và cơ thể của người tập, cũng như giúp chữa khỏi một số bệnh mạn tính như lo lắng, trầm cảm và đau nhức các khớp do viêm.

Các nhà khoa học vẫn chưa nắm rõ chính xác yoga thay đổi cơ thể theo hướng này cụ thể như thế nào, nhưng hệ thống thần kinh phó giao cảm (PNS) được cho là có thể đóng một vai trò quan trọng trong vấn đề cân bằng cơ thể. Trong quá trình tập yoga, hệ thần kinh phó giao cảm có thể làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp của người tập. Điều này cho phép cơ thể họ phục hồi sau những căng thẳng hoặc đau đớn kéo dài, chẳng hạn như chứng đau nửa đầu. Một nghiên cứu năm 2007 đã chia 72 bệnh nhân bị chứng đau nửa đầu thực hiện một liệu pháp yoga và một nhóm tự chăm sóc trong ba tháng. Thực hành yoga đã dẫn đến việc giảm cường độ đau đầu, tần suất đau so với nhóm tự chăm sóc. Một nghiên cứu khác đã điều trị cho 60 bệnh nhân bị đau nửa đầu bằng cách chăm sóc thông thường có hoặc không có yoga. Tập yoga dẫn đến giảm tần suất và cường độ đau đầu nhiều hơn so với chăm sóc thông thường.