Thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh

Chánh niệm là luôn luôn ý thức, nhận biết ý nghĩ và cảm giác của mình cũng như những vật xung quanh với tâm buông xả không phân biệt tốt xấu khen chê. Chánh niệm (mindfulness) cũng có nghĩa là tỉnh thức. Thí dụ: Lúc ăn chỉ biết đang ăn, lúc thiền hành chỉ biết thiền hành. Lúc đọc báo chỉ biết đang đọc báo. Chứ không phải vừa đọc báo vừa xem TV. Ăn uống chánh niệm, còn được gọi là ăn trực quan, là một khái niệm khuyến khích ý thức tập trung trong khi ăn. Điều này chỉ về việc chú ý đến hương vị, mùi và kết cấu thực phẩm và nhận thấy bất kỳ suy nghĩ, cảm giác hoặc cảm giác bạn trải nghiệm trong khi ăn.

Cách ăn này đã được chứng minh là thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tăng giảm cân và điều trị các hành vi ăn uống không điều độ. Một nghiên cứu đã kết hợp yoga vào một chương trình điều trị rối loạn ăn uống ngoại trú với 54 bệnh nhân, phát hiện ra rằng yoga giúp giảm cả triệu chứng rối loạn ăn uống và thèm đồ ăn. Hầu như mọi người không thay đổi chế độ ăn uống của mình khi họ bắt đầu tập Yoga, có nhiều người đột nhiên thấy mình thèm thức ăn từ thực vật hơn sau một thời gian tập luyện. Không thể phủ nhận rằng những thói quen ăn uống thể hiện cách sống của bạn. Vì vậy, chỉ là Yoga ảnh hưởng đến lối sống của bạn, nó có thể thay đổi thói quen ăn uống của bạn.