Hạn chế thức khuya

Bác sĩ khuyên chúng ta ngủ 8 tiếng mỗi ngày nhưng không phải cứ ngủ đủ 8 tiếng là tốt cho sức khỏe mà quan trọng là bạn phải ngủ vào thời gian nào. Thời gian tốt nhất bạn nên đi ngủ là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng. Đó là thời gian nghỉ ngơi của các cơ quan trong cơ thể sau một ngày dài làm việc. Vậy tại sao bạn lại thức khuya trong khi bạn có thể đi ngủ sớm.

Thức khuya khiến bạn mệt mỏi, không thể tập trung vào công việc ngày hôm sau, thậm chí giảm trí nhớ, khô mắt, mỏi mắt và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực. Nhiều người nghĩ rằng thức khuya sẽ khiến bạn giảm cân là sai lầm. Ngược lại, thức khuya lại làm bạn tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp. Đặc biệt thức khuya sẽ khiến làn da của bạn nhợt nhạt, mọc nhiều mụn hơn. Vậy muốn cơ thể khỏe mạnh và một khuôn mặt xinh đẹp hãy tạo cho mình thói quen đi ngủ sớm bạn nhé.