Hàu

Hàu đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm “vàng” giúp kích thích tóc mọc nhanh. Bởi thành phần của hàu chứa hàm lượng lớn kẽm, đây là loại khoáng chất giúp kích thích chu kỳ phát triển và phục hồi nang tóc, dưỡng tóc chắc khỏe để ngăn chặn tình trạng gãy rụng tóc.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng, chế độ ăn thiếu kẽm là nguyên nhân hàng đầu thúc đẩy telogen effluvium gây ảnh hưởng đến các giai đoạn của chu kỳ tăng trưởng tóc, khiến tóc dễ gãy rụng và mọc chậm hơn. Chính vì thế, bổ sung hàu vào chế độ ăn hằng ngày là cách kích thích tóc mọc nhanh và tăng độ chắc khỏe, dẻo dai cho từng sợi tóc. Tuy nhiên, các bạn chỉ nên cung cấp một lượng hàu nhất định bởi việc cung cấp thừa hàu sẽ dẫn đến việc cơ thể thừa kẽm, phản ứng ngược trở lại là gây rụng tóc.

Các bạn có thể bổ sung hàu vào chế độ ăn uống bằng cách chế biến nhiều món ăn ngon như: hàu nướng phô mai, hàu xào chua ngọt, hàu hấp hành, canh hàu...