Khởi động cho nóng người

Điều lưu ý đầu tiên khi tắm biển vào mùa hè là phải khởi động trước khi tắm. Bạn hãy làm nóng cơ thể bằng các động tác thể dục toàn thân, tuy nhiên không nên vận động quá sức để tránh bị chuột rút khi xuống nước. Đồng thời, bạn nên xuống nước từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi với sự chênh lệch nhiệt độ giữa trên bờ và dưới nước. Nhiều người thường xem các bước khởi động trước khi xuống nước là bài học hoa mỹ, màu mè, thế nhưng đây lại là bước cực kỳ quan trọng giúp cơ thể dễ dàng tiếp ứng khi xuống nước. Khi hòa mình vào nước, áp lực nước rất mạnh sẽ đè nén gây khó thở, di chuyển dưới nước mất đi sự linh hoạt dễ dàng dẫn đến tình trạng chuột rút, suy hô hấp. Bên cạnh đó, việc khởi động cũng sẽ giúp tinh thần của bạn thoải mái và phấn chấn hơn khi tắm biển.

Chỉ cần vài động tác đơn giản như: Đứng lên ngồi xuống vài lần, chạy tại chỗ vài phút, ép chân vài ba nhịp. Điều này giúp bạn làm trơn tru các khớp cử động và tuần hoàn máu trong cơ tốt. Khởi động trước khi tắm biển cũng giúp chúng ta tránh tối đa nguy cơ chuột rút... Đối với trẻ con càng không nên bỏ qua các bài khởi động vì nhịp thở của bé thường yếu, sẽ dễ ngất khi đột ngột thay đổi thân nhiệt. Tuy nhiên bạn cũng không nên vận động quá sức và cần xuống nước một cách từ từ, đừng vội lao mình xuống nước.