Chăm chỉ thể dục
Vì sao những người lớn tuổi được khuyên vận động thường xuyên hơn? Vì những bài thể dục không chỉ giúp bạn trở nên khỏe mạnh tỉnh táo hơn mà còn giúp lượng máu trong cơ thể được điều hòa ổn định. Da và tinh thần cũng được cải thiện rất nhiều.
Nghiên cứu của đại học Brigham Young (Mỹ) được công bố trên tạp chí y khoa Preventive Medicine cho rằng bạn có thể trẻ hơn gần 10 năm so với tuổi thật nếu chăm tập thể dục. Những người thường xuyên tập thể dục ở cường độ vừa phải cho đến cường độ cao có mức telomere trong DNA dài hơn những người không tập thể dục. Telomere có chức năng duy trì tuổi thọ giữ DNA được khỏe mạnh, càng lớn tuổi thì telomere càng ngắn lại. Như vậy để làm chậm quá trình lão hóa thì tần suất tập luyện thể dục được khuyên là và 3-4 buổi/ tuần đối với nữ. Các bạn cũng có thể lựa chọn các môn thể thao khác để tập luyện, phổ biến nhất là chạy bộ từ 30-40 phút/ 1 ngày.
