Sữa chua

Có nhiều lợi ích khi ăn sữa chua trong những ngày có kinh nguyệt, bởi vì các vi khuẩn (tất cả đều tốt) bên trong sữa chua có tác dụng điều hòa hệ thống tiêu hóa. Hơn nữa, sữa chua còn giàu canxi giúp giảm đau bụng kinh và khó chịu.

Tuy nhiên, sữa chua có chứa acid arachidonic, làm tăng mức prostaglandin gây co cứng, chuột rút, vì vậy chị em không nên quá lạm dụng món ăn này vào ngày "đèn đỏ". Bạn có thể bổ sung canxi cho cơ thể bằng nhiều loại thực phẩm khác như rau cải xanh, cá hồi, ngũ cốc...