Nhảy dây

Nhảy dây là phương pháp tập luyện thể thao dễ thực hiện và có thể tập bất kỳ lúc nào, ở bất cứ địa điểm nào. Nhiều người tin rằng nhảy dây không có tác dụng cho tăng trưởng chiều cao ở tuổi dậy nhưng một sự thật là hoạt động thể thao này có tác dụng giúp kéo giãn cơ hiệu quả, hỗ trợ việc tăng chiều cao nên rất phù hợp với các bạn đang ở tuổi dậy thì.

Thật vậy, nhảy dây tạo điều kiện cho các cơ xương khớp vùng tay, chân, cổ và cột sống được hoạt động nhịp nhàng, linh hoạt. Sự vận động lên xuống của chân, tay và kết hợp với sức bật của cơ thể trong mỗi nhịp nhảy dây giúp phần cột sống của bạn được phát triển, các mô xương và đốt sống lưng được kích thích dài ra.