Các thực phẩm chứa nhiều sắt
Rau, quả màu xanh lá cây
Sữa chua
Nước
Trà gừng hoặc trà hoa cúc
Các loại đậu và đậu phụ
Dứa
Chuối
Sữa nóng và mật ong
Socola đen
Các loại quả cam, chanh
Cá hồi
Yến mạch
Các loại hạt đậu
Chuối rất giàu vitamin B6, một loại vitamin giúp ổn định thần kinh khiến cho chị em giảm cảm giác căng thẳng, ổn định tinh thần trong chu kỳ kinh nguyệt.
Chuối là loại quả rất có lợi cho phụ nữ trong những “ngày đèn đỏ”. Vitamin B6 trong chuối giúp cân bằng hormone điều tiết cảm xúc. Kali và magie giúp ngăn cản cơ thể tích nước, hạn chế dấu hiệu đầy bụng. Hơn nữa, chuối cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, cơ quan hay bị “đình trệ” vào kỳ kinh nguyệt.
Các thực phẩm chứa nhiều sắt Rau, quả màu xanh lá cây Sữa chua Nước Trà gừng hoặc trà hoa cúc Các loại đậu và đậu phụ Dứa Chuối Sữa nóng và mật ong Socola đen Các loại quả cam, chanh Cá hồi Yến mạch Các loại hạt đậu