Chú trọng đến giấc ngủ

Ngủ đúng và đủ giấc là cần thiết và có lợi đối với tất cả mọi lứa tuổi đặc biệt là tuổi dậy thì. Khi bước vào độ tuổi này bạn không được thức quá khuya, dành 8-10 tiếng hàng ngày để ngủ bởi khi ngủ chất HGH mới sản sinh và thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của bạn. Nếu ngủ không đủ giấc quá trình này sẽ bị kìm hãm.
Không chỉ cần thiết phải ngủ đủ giấc mà còn ngủ trên một tấm đệm tốt, thẳng không bị cong hay võng, cũng không chọn đệm quá mềm sẽ không giữ cho cột sống thẳng được. Nếu có thể hãy bỏ chiếc gối ra khỏi giường ngủ, không gối thì cổ, đầu và lưng của bạn không bị bẻ cong. Hãy cố gắng nằm ở tư thế cho cơ thể bạn thẳng nhất có thể, nằm thẳng lưng, chân tay duỗi về phía chân giường. Tư thế ngủ này khi chưa quen có thể khiến bạn khó ngủ nhưng quen rồi thì không những thúc đẩy chiều cao tự nhiên mà còn tốt cho sức khỏe.