Tắm với nước ấm trước khi ngủ

Tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ luôn là một phương pháp đơn giản nhất để đưa bạn vào giấc ngủ. Khi bước ra khỏi nước ấm ở phòng tắm sang phòng ngủ, cơ thể sẽ phản xạ lại bằng cách hạ thân nhiệt. Chính điều này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn.

Việc tắm bằng nước ấm rất có lợi cho sức khoẻ và giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, vào những ngày mùa đông bạn không nên tắm lâu và tắm muộn quá bởi tắm muộn và tắm lâu có thể khiến bạn bị nhiễm lạnh bạn nhé.