Ăn thực phẩm giàu protein và kali

Những thực phẩm không khiến bạn no phình bụng là lựa chọn tối ưu trong giai đoạn nhạy cảm. Theo chuyên gia thể hình và dinh dưỡng ở New York, Isabel Smith: "Thực phẩm giàu kali như chuối, dưa đỏ, cà chua và măng tây giúp tạo sự cân bằng an toàn các chất dịch. Những chất béo có lợi cho sức khỏe như hạt chia, cá hồi cũng thể hiện tác dụng tương tự. Chúng giúp làm hạ thấp prostaglandins – nhóm hormone gây đầy hơi và co cơ".
Thực phẩm giàu protein là một lựa chọn hữu ích khác, bao gồm thịt gà, cá, đậu phụ. Sherry Ross, chuyên gia về sức khỏe phụ nữ tại Trung tâm Sức khỏe Saint John’s Providence ở Santa Monica, giải thích: “Thực phẩm có chức năng lợi tiểu một cách tự nhiên như cần tây, dưa chuột, dưa hấu, nước ép chanh, tỏi và gừng cũng giúp bạn thấy nhẹ nhàng hơn, dù đang trong kỳ nguyệt san”.