Thở cộng hưởng

Thở cộng hưởng hoặc thở mạch lạc, có thể giúp bạn đi vào trạng thái thư giãn và giảm lo lắng.

• Nằm xuống và nhắm mắt lại.
• Nhẹ nhàng hít vào bằng mũi, ngậm miệng trong vòng 6 giây. Đừng làm đầy phổi của bạn quá đầy không khí.
• Thở ra trong sáu giây, để hơi thở rời khỏi cơ thể một cách chậm rãi và nhẹ nhàng mà không ép buộc.
• Tiếp tục trong tối đa 10 phút.
• Dành thêm vài phút để tĩnh lặng và tập trung vào cảm giác của cơ thể.