Thở mím môi
Thở mím môi là một kỹ thuật thở đơn giản sẽ giúp thở sâu chậm hơn và có chủ đích hơn. Kỹ thuật này đã được tìm thấy là có lợi cho những người bị lo lắng liên quan đến các tình trạng phổi như khí phế thũng và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.
- Ngồi ở tư thế thoải mái, cổ và vai thả lỏng.
- Ngậm miệng, hít vào từ từ bằng lỗ mũi trong hai giây.
- Thở ra bằng miệng trong 4 giây, chu môi như thể đang hôn.
- Giữ hơi thở của bạn chậm và ổn định trong khi thở ra.
Để có được kiểu thở chính xác, các chuyên gia khuyên bạn nên tập thở mím môi từ 4 đến 5 lần mỗi ngày.
