Thử phương pháp thở 4-7-8
Khoa học chứng minh, căng thẳng sẽ giảm mạnh khi nạp đầy oxy vào 2 lá phổi. Và bằng kỹ thuật hít thở của 4-7-8 bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời sau:
- Phương này này giúp cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn, đồng thời làm cho trí não được thư giãn và kiểm soát trạng thái ổn định của cơ thể.
- Có thể kiểm soát cảm giác thèm ăn, cải thiện giấc ngủ và giảm mức độ lo lắng.
- Giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn bình thường.
Tất cả những gì bạn cần làm là hít vào trong 4 giây, giữ hơi thở của bạn thêm 7 giây, sau đó thả lỏng người ra hoàn toàn trong 8 giây. Bạn nên thực hiện phương pháp này tổng cộng 4 lần.
Hãy nhớ lắng nghe những điều mà cơ thể bạn đang cố gắng nói với bạn. Nếu các triệu chứng như chuột rút dữ dội, đau dạ dày hoặc chướng bụng nghiêm trọng kéo dài trong vài ngày, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
