Thực đơn nhiều chất xơ
Top 7 trong Top 8 điều nên biết nếu muốn giảm cân
Chất xơ giúp ta cảm giác no lâu hơn, chống lại những cơn đói.
Chất xơ hòa tan có nhiều trong yến mạch, quả hạch, quả đậu và một số trái cây rau củ. Sẽ hấp thu nước tạo thành một khối đặc trong suốt điều này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa vì thế bạn cảm thấy no lâu hơn.
Chất xơ hòa tan còn giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Xong chất xơ lại rất ít calo, bạn có thể ăn thật nhiều mà chẳng hại dư thừa.
