Thực phẩm màu tím/xanh dương

Nguồn thực phẩm: Cà tím, việt quất, nho, dâu tằm, ca cao, tía tô, củ dền, hành tím, gạo nếp than, khoai lang tím...

Nhóm rau củ quả này rất giàu anthocyanin, resveratrol... giúp ngăn ngừa các gốc tự do, có đặc tính chống ung thư và lão hóa, cân bằng hormone, giúp đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa.