Mặc áo lót khi đi ngủ
Ăn no trước khi đi ngủ
Dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ
Buộc tóc
Uống trà, cafe
Nằm ngửa để ngủ
Chưa tẩy trang trước khi đi ngủ
Nghĩ quá nhiều đến công việc, stress trước khi ngủ
Tập thể dục trước khi ngủ
Gối đầu quá cao
Uống các loại nước như trà, cafe trước khi đi ngủ có ảnh hưởng không hề nhỏ đến giấc ngủ sau đó của bạn. Vì trong trà và cafe có chứa chất caffeine, chất này khiến cho các dây thần kinh trở nên hưng phấn, và bạn khó có thể đi vào giấc ngủ được. Hãy hạn chế uống các loại nước này trước khi đi ngủ, chỉ nên uống chúng vào buổi sáng cho tinh thần tỉnh táo, hãy thử uống một cốc sữa hoặc nước ấm nhỏ, bạn sẽ dễ ngủ hơn rất nhiều.
Mặc áo lót khi đi ngủ Ăn no trước khi đi ngủ Dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ Buộc tóc Uống trà, cafe Nằm ngửa để ngủ Chưa tẩy trang trước khi đi ngủ Nghĩ quá nhiều đến công việc, stress trước khi ngủ Tập thể dục trước khi ngủ Gối đầu quá cao