Tập thể dục trước khi ngủ

Đây cũng là một trong những thói quen xấu trước khi đi ngủ bạn nên tránh. Tập thể dục giúp cho các cơ, các bộ phận trên cơ thể được giãn ra, khiến cho cơ thể cũng như não bộ hưng phấn hơn. Nhưng thói quen tập thể dục chỉ đạt được hiệu quả thật sự vào sáng sớm, khi cơ thể cần sự kích thích để có thể hoạt động tốt hơn và bắt đầu một ngày mới một cách tràn trề năng lượng nhất. Nó lại hoàn toàn gây hại cho bạn khi bạn tập thể dục trước khi đi ngủ. Nguyên nhân là do cơ thể, trung khu thần kinh bị kích thích sẽ khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ hơn, và bạn sẽ thấy cơ thể mỏi mệt vào sáng hôm sau. Lời khuyên cho bạn là nên tránh vận động mạnh trước khi ngủ, chỉ nên thư giãn, nghe các thể loại nhạc nhẹ nhàng để ngủ được dễ hơn.