Ăn các thực phẩm có lượng đường thấp
Thực phẩm ít đường cũng giúp kiểm soát lượng insulin. Chúng bao gồm:
- Các loại hạt (như hạnh nhân, hạt hồ trăn, hạt chia và hạt lanh)
- Ngũ cốc nguyên hạt (như lúa mạch, gạo lứt, kiều mạch, yến mạch và diêm mạch)
- Trái cây nhiều chất xơ (như táo, dừa, quả mọng, cam và lê)
- Rau xanh (như rau bina, cải xoăn, rau xà lách và cải thìa)
- Khoai lang
- Thịt (như cá hồi và cá ngừ)
- Sữa chua không đường
- Qủa bơ
- Tỏi
