Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Thực hiện theo chế độ ăn ít carb, giàu protein
Tránh carbs tinh chế và thay vào đó chọn carbs phức tạp
Nói không với bất kỳ loại đường nào
Ăn các thực phẩm có lượng đường thấp
Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày
Tăng lượng chất xơ hòa tan
Uống giấm táo
Nhâm nhi tách trà xanh
Thư giãn và giảm căng thẳng
Carbohydrate là nguồn cung cấp đường chính. Do đó, chúng sẽ làm tăng lượng đường và insulin nhiều nhất. Cắt giảm lượng carbs và tăng mức tiêu thụ protein có thể giúp duy trì lượng protein cần thiết và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, trứng, cá và pho mát.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày Thực hiện theo chế độ ăn ít carb, giàu protein Tránh carbs tinh chế và thay vào đó chọn carbs phức tạp Nói không với bất kỳ loại đường nào Ăn các thực phẩm có lượng đường thấp Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày Tăng lượng chất xơ hòa tan Uống giấm táo Nhâm nhi tách trà xanh Thư giãn và giảm căng thẳng