Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Thực hiện theo chế độ ăn ít carb, giàu protein
Tránh carbs tinh chế và thay vào đó chọn carbs phức tạp
Nói không với bất kỳ loại đường nào
Ăn các thực phẩm có lượng đường thấp
Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày
Tăng lượng chất xơ hòa tan
Uống giấm táo
Nhâm nhi tách trà xanh
Thư giãn và giảm căng thẳng
Căng thẳng đóng một vai trò rất lớn trong việc khiến lượng đường của bạn vượt quá tầm kiểm soát. Nó có thể kích hoạt nồng độ insulin và gây tăng cân. Thực hành thiền và các bài tập thở, tắm nước nóng mỗi ngày để làm dịu hệ thần kinh của bạn và giảm mức độ căng thẳng. Hãy vui vẻ, tiếp tục các hoạt động ưa thích và dẹp bỏ căng thẳng đi.
Nguồn: BRIGHTSIDE
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày Thực hiện theo chế độ ăn ít carb, giàu protein Tránh carbs tinh chế và thay vào đó chọn carbs phức tạp Nói không với bất kỳ loại đường nào Ăn các thực phẩm có lượng đường thấp Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày Tăng lượng chất xơ hòa tan Uống giấm táo Nhâm nhi tách trà xanh Thư giãn và giảm căng thẳng