Nói không với bất kỳ loại đường nào

Thực phẩm có đường và thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng đường cao có thể khiến lượng insulin tăng đột biến. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn thức ăn có đường sẽ làm tăng mức insulin lên khoảng 22%. Tốt nhất là bạn nên cắt giảm lượng carbs và hạn chế ăn các thức ăn chứa nhiều đường cho những dịp lễ đặc biệt. Điều này cũng có nghĩa là bạn nên bỏ qua các loại nước ngọt có ga như coca cola và uống nhiều nước hơn.